オクラとあさりのにんにく炒め

ぴょ ぴょ
ぴょ ぴょ @cook_40113843

シャキッと炒めたオクラに、あさりとにんにくの風味がよく合います。
このレシピの生い立ち
豚肉とあさりの組み合わせが好きで、いろんな炒めものを作っています。むかーし何かで見たオクラとあさりのレシピに豚肉が入り、野菜が入り、ときにはきのこ類が入り…で、いつの間にかこうなりました。

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材料

2~3人分
  1. 豚薄切り肉 200g
  2. あさり 300g~
  3. オクラ 1パック
  4. パプリカ 1/4個
  5. にんにく 3片
  6. 紹興酒 または 酒 大さじ1
  7. しょうゆ 小さじ1/2~
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. ごま 小さじ2
  10. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    豚肉は食べやすい大きさに切る。にんにく、オクラは大きめの乱切りに。赤パプリカは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油とオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、香りが立ってきたら強火にしてあさりを加え、蓋をする。

  3. 3

    半分以上のあさりの口が開いたら、あさりを端に寄せ、空いたところに豚肉を入れて炒める。

  4. 4

    豚肉の色が8割がた変わったらオクラを加えて蓋をし、時々揺すりながらあさりの口を全部開ける。

  5. 5

    紹興酒、または酒を加えてかき混ぜながら豚肉にしっかり火を通し、味を見て、しょうゆ、こしょうで整える。

  6. 6

    パプリカを加えてさっと混ぜたらできあがり。

コツ・ポイント

あさりを入れてからはとにかく強火で。あさりの風味がうつったスープをお肉とオクラに絡めるように揺すりながら、手早く火を通します。写真はエリンギ入りでさらにボリュームアップ。あさりの塩分だけで充分のこともありますので、しょうゆは味見をしてから。

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ぴょ ぴょ
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おいしいもの大好き。       お料理大好き。         そして「おいしい!」って喜んでくれる家族の笑顔が大好きです。✿ ✿ ✿ ✿ ✿           血糖値が気になる家族のために、糖質を抑えたお料理作りを目指す毎日。低糖質のレシピも開発中。                   ♬ ♬ ♬ ♬ ♬  皆さんのレシピにはいつもたくさんアイディアをいただいてます。ごちそうさま♥    
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