サツマイモのさっぱりおろし和え♪

☆生活習慣病予防＆地産地消メニュー☆簡単に作れる野菜のおかずだよ！

さつま芋をサラダ感覚でいただきましょう。

素揚げしたサツマイモと、大根おろしを麺つゆで和えるだけ！！

暑い日にもさっぱり食べられる梅おろしメニューです♩梅干しはお好きな分量で大丈夫です◎調味料は調整してください

夏野菜のオクラとトマトを一緒におろし和えにしてみました！そうめんの上にかけても美味しいですよ〜

さつま芋の甘さ、大根のピリ辛さ、醤油の塩気を楽しめる一品です。

食欲がない時や胃もたれ、ガッツリとした食事の時にチャチャッと一品♪大根の消化促進と酢のさっぱり感でご飯がおいしぃ♪

三つ葉の香りとレモン風味が爽やかなさっぱりしたおろし和えです♪2013.6.27 話題入り感謝✿

材料は鶏肉と大根の２つだけ！酢と大根おろしであっさりいけちゃいます(^m^)

香ばしくとろとろに焼けたなすに、酸味がやさしいたれと大根おろしが合わさり、暑い時期でも食べやすいなすのおかずです。

きのこを大根おろしと調味料であえました。さっぱり美味しい小鉢です。

さつま芋・万願寺とうがらし・柿・大根・小さかな・梅干しと手元にある簡単な材料で美味しい一品に♪

スタミナ不足の救世主、うなぎをサッパリと甘酢の大根おろしで和えました。ビタミンとたんぱく質一緒に補って元気モリモリ！

宝塚市の栄養士が選んだお父さん、お母さんにも食べてほしい学校給食の献立。ご家庭で作りやすいようにアレンジしています。

なすは揚げたら美味しいけど、カロリーも気になるので炒めて作ります！簡単、でも美味しい(*^▽^*)

さっぱりとした和え物です

お酒のお供に、さっぱりとした物はいかが？火を使わずすぐ作れて簡単ヘルシー！箸休めにおすすめです。

栄養士さんお勧めの栄養満点レシピです。あっさりしていておいしいです。お酒のおつまみにもなりそう～☆

簡単に出来て、美味しいから、よく作ります。大根おろしをたっぷりとつけていただきます。

使用商品：コイズミオーブンレンジ(KOR-2601/W)使用する付属品：無しこのレシピの生い立ちコイズミ「オーブンレンジ(KOR-2601/W)」は、80種類のレシピ付きです。シンプル操作で簡単に多数のお料理をお楽しみいただけます。

旬の小松菜は安く、栄養価も高いです。ストックしてるツナ缶に、大根おろしを混ぜて美味です!

なめ茸は前日作っておくと味が馴染んで良いです♪272㌔㌍、タンパク質12g、脂質1g、炭水化物64g、塩分4.5g

鯵の干物のおろし和え♪やさしいお酢を使っただけでさっぱりとした美味しい一品に…

簡単にもう一品。さっぱりします。

あと1品ほしい ぱぱっと作りたい そんな時に出番なのが 火を使わずできる この1品♪

ちくわをさらに焼いたらふっくらしておいしいです♪箸休めにどうぞ。

バターや砂糖で甘くしなくても、B級品や値切り品のさつま芋も美味しく食べられるので健康的な食事に♪食物繊維が豊富♪

旦那さんも気に入ってくれました☆ゴマ油のほのかな香りがいいカンジ！きのこが安い時に♪

簡単なのに、出すとみんなに作り方を教えて！と言われます(^^)目分量でもOK！誰でも美味しい一品が〜♪

たくさん貰った柿を少しだけ酢の物にしてみました、簡単にできるのでよろしかったら試してみてね