おから❤アスパラとエビのミルクリゾット風
Belier @cook_40060277
レシピID :18040644 で作り方をご紹介した乾燥おからを使ったレシピ。エビとアスパラ、低脂肪牛乳を使ってヘルシー❤
このレシピの生い立ち
友人の母上がひとり暮らしのBelierを不憫に思って大量に下さった畑の採れたてアスパラ❤ここ最近、アスパラ消費法を考えるのに必死の日々です笑❤❤こんな悩みは幸せですね～！感謝感謝^^♪"
おから❤アスパラとエビのミルクリゾット風
レシピID :18040644 で作り方をご紹介した乾燥おからを使ったレシピ。エビとアスパラ、低脂肪牛乳を使ってヘルシー❤
このレシピの生い立ち
友人の母上がひとり暮らしのBelierを不憫に思って大量に下さった畑の採れたてアスパラ❤ここ最近、アスパラ消費法を考えるのに必死の日々です笑❤❤こんな悩みは幸せですね～！感謝感謝^^♪"
作り方
- 1
3センチ幅くらいに切ったアスパラ、小エビを湯がいておく。
- 2
低脂肪牛乳(豆乳)に塩、こしょうを入れて混ぜておく。(チョット濃い目かな?くらいに。お好みで^^)
- 3
鍋に2を入れて火にかけ、沸騰してきたら乾燥おからを投入♪" よく混ぜる。
- 4
小エビ、アスパラを加えてさらに混ぜ、余分な水分を飛ばす。
- 5
お皿に入れたら完成です(^^)/
材料にゴマを加えればプチプチ感があって満足度が上がります！
-
コツ・ポイント
牛乳の代わりに、好きなダシをとって使えばさらにカロリーオフの和風リゾットになります。
↑これもよく作ります♪"
ただのおから煮とは言わせないゼッ！笑
好きなスープ＋具で作ってみてくださいな^^/
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『乾燥おから』を使ってグルテンフリーのコロッケを作りますコロッケだけじゃなくて『衣』に乾燥おからを使うとヘルシーですよ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18113785
