おつまみに♪海老と豆のメキシカン風煮込み

PONヨメ
PONヨメ @cook_40051346

海老とひよこ豆・赤いんげん豆を煮込みました!

シナモンを少し入れて、メキシカン風に。
このレシピの生い立ち
おつまみに作りました!

おつまみに♪海老と豆のメキシカン風煮込み

海老とひよこ豆・赤いんげん豆を煮込みました!

シナモンを少し入れて、メキシカン風に。
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材料

2~3人分
  1. 海老 10尾
  2. ひよこ豆 100g
  3. いんげん豆 50g
  4. 玉ねぎ 1/2個
  5. にんにく 1片
  6. トマト 1個
  7. トマトピューレ 150g
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. ①レッドペッパー 小さじ1
  10. ①シナモン ひとふり
  11. ①タイム ひとふり
  12. 赤ワイン 大さじ1
  13. 適宜
  14. ブラックペッパー 適宜

作り方

  1. 1

    下ごしらえをします。

    海老:背ワタと取ります。

    玉ねぎ:スライス

    にんにく:みじん切り

    トマト:1cmの角切り

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒めます。

    香りが立ってきたら、玉ねぎを入れ炒めます。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら、海老・ひよこ豆・赤いんげん豆を入れ、さっと炒めます。

    材料①を入れ、さっと炒めます。

  4. 4

    トマト・トマトピューレ、赤ワインを入れ、混ぜ合わせます。

    10分ほど、弱火で煮込みます。

  5. 5

    塩・ブラックペッパーを入れ、味を調え、完成です!

コツ・ポイント

ひよこ豆・赤いんげん豆を使いましたが、他のお好きな豆類を入れてもいいと思います。

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PONヨメ
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メタボ&尿酸値高め&糖尿・・・三重苦のダンナ様のために、日々野菜中心の料理を作っています!また、ホームパーティー大好き♪なので、パーティー料理も順次公開していきます(*^_^*)Blog始めました!PONヨメのウチゴハンhttp://ameblo.jp/pon-yome/よろしければご覧くださいませm(__)m
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