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ダイエットにもいいおからの美味しい食べ方
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ダイエットにもいいおからの美味しい食べ方-レシピのメイン写真

ダイエットにもいいおからの美味しい食べ方

ようこin名古屋
ようこin名古屋 @cook_40042880

栄養満点のサラダです。食べにくいおからもこれなら!私は一人で半分くらい食べちゃいます(^^♪
このレシピの生い立ち
おからの美味しい食べ方を日々考えて作ったレシピです。

栄養満点のサラダです。食べにくいおからもこれなら!私は一人で半分くらい食べちゃいます(^^♪
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ダイエットにもいいおからの美味しい食べ方

ようこin名古屋
ようこin名古屋 @cook_40042880

栄養満点のサラダです。食べにくいおからもこれなら!私は一人で半分くらい食べちゃいます(^^♪
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材料

4~6人分
  • フジッコのサラダにおいしい豆 1 袋 (130 g)
  • おから 200 g
  • 〇 人参 1/2 本
  • 〇 きゅうり 1/2 本
  • 〇 ハム 1 枚
  • だし汁 200 cc
  • ◎ 砂糖 大さじ 2 弱
  • ◎ 塩 小さじ 1/2
  • ◎ しょうゆ 小さじ 2
  • マヨネーズ 大さじ 2 位
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作り方

  1. 1

    耐熱容器におからを入れ、レンジで2分。軽く水気を飛ばします。(蓋はしないでね)

  2. 2

    〇を刻んでおく。
    鍋でだし汁を煮立たせ、◎を入れる。

  3. 3

    おからに◎を入れただし汁を混ぜ合わせ、あら熱をとる。

  4. 4

    3のおからに豆、刻んだ〇を入れ、マヨネーズで味を調える。

コツ・ポイント

特にありませんが、野菜やハムなどは残りもので何でも構いません。残りものでOKです。

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ようこin名古屋
ようこin名古屋 @cook_40042880
2009/03/23 13:27に公開
食べることが大好きな私です。
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このレシピのキーワード

お豆 おから にんじん キュウリ ハム

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