カロリーオフ 鳥南蛮  簡単

テキサスオヤジ
テキサスオヤジ @cook_40060934

ダイエット中。 タルタル ソースが無い方が
本当の鳥南蛮の味がします。タマネギで無く長ネギとセロリは味を引き立てます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中。揚げて、タルタルソースはダメです!

カロリーオフ 鳥南蛮  簡単

ダイエット中。 タルタル ソースが無い方が
本当の鳥南蛮の味がします。タマネギで無く長ネギとセロリは味を引き立てます。
このレシピの生い立ち
ダイエット中。揚げて、タルタルソースはダメです!

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材料

3−4人分
  1. 鳥モモ 皮、骨無し 4−5枚
  2. 長ネギ 1−2本
  3. セロリ 半分
  4. *酢 50CC位
  5. *砂糖 大スプーン 3−4杯
  6. *出し 80−100CC位
  7. *唐辛子 少々
  8. *塩 少々
  9. 少々
  10. *醤油 大匙1−2杯
  11. 片栗粉 カップ 半分くらい
  12. ベーキングパウダー 又は重曹 大匙3−4杯

作り方

  1. 1

    鶏肉を容器に入れ、酒、醤油(分量外)で下味を付ける。20−30分くらい置く。

  2. 2

    長ネギを5センチ位にたてに切る。セロリも同様に切る。
    *の漬け汁を混ぜて置く。(味見をして調整して)火に掛けて混ぜる。

  3. 3

    1のチキンをプラスチックの袋に入れて、片栗粉、べ−キングパウダーを入れて振り、衣をつける。

  4. 4

    フライパン又は鍋にフライ用の油を入れ170度くらいでカッリと揚げる。熱い内に漬け汁に入れて味をなじませ召し上がれ。

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テキサスオヤジ
テキサスオヤジ @cook_40060934
に公開
20代にアメリカに渡り、起業。40年弱会社経営。日本に戻りリタイアして長崎県の海辺で大蔵大臣とヨーキーに仕えて飲んだくれの毎日。その日まで、美味しい料理を食べて行く準備中!
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