茄子と厚揚げの味噌トマト煮

uki345
uki345 @cook_40054866

味噌でコクを加えたトマト煮は茄子などの夏野菜にピッタリ☆ごはんがすすむ!お酒にも♬
このレシピの生い立ち
厚揚げでお肉に負けない主菜を♬

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材料

2人分
  1. 茄子 小2本
  2. トマト 中2個
  3. しめじ 1/2パック(100g)
  4. 厚揚げ 1枚
  5. にんにく(みじん切り) 1/2片分
  6. オリーブ 大1
  7. 大1
  8. 昆布だし 1/2カップ
  9. ◆味噌 大1
  10. ◆味醂 小2
  11. 塩胡椒 少々
  12. すり胡麻 適宜

作り方

  1. 1

    厚揚げは1cm厚さの色紙切りにし油抜きをする。

  2. 2

    茄子は1.5cmのぶつ切りにし、5分程水にさらす。トマトは8等分の小口切りにし、長さを半分に切る。しめじはほぐす。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、茄子を並べ3分程焼いたら裏返し薄らと焼き色を付ける。

  4. 4

    にんにくを加えて香りが立ったら厚揚げ・トマトを加えて炒め合わせ、酒を回し入れる。

  5. 5

    ◆を加えて強めの中火で5分程煮て、塩胡椒で味をととのえる。

  6. 6

    器に盛り、すり胡麻をふったら出来上がり☆

コツ・ポイント

茄子はしっかりと油をなじませて火を通した方が旨味が引き出されます。

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レシピ作者

uki345
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◆生きづらさを感じたあなたを応援するLIFEコンサルティングサロン Santé SantéLIFEコンダクターとして延べ7000人以上をサポート◆ガルーダ・インドネシア航空機内食「ヘルシーミール」監修(2013〜2018年)◆栄養学だけでなく視覚からカラーのパワーを取り入れる『色を食べる!なないろレシピ®️』も配信中
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