栄養満点⭐タコライス

みゆwaco
みゆwaco @cook_40084278

野菜たっぷり栄養満点タコライスです♡

このレシピの生い立ち
沖縄で食べたタコライスを野菜を沢山使って再現してみました♪

栄養満点⭐タコライス

野菜たっぷり栄養満点タコライスです♡

このレシピの生い立ち
沖縄で食べたタコライスを野菜を沢山使って再現してみました♪

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材料

4人分
  1. ご飯 4杯
  2. 溶けるチーズ お好みの量
  3. または温泉卵 4個
  4. レタス(食べやすくちぎる) 適量
  5. キャベツ(線切り) 適量
  6. 好みの野菜・トマトアボカドなど お好みで
  7. 合い挽き肉又はシーチキン 300g1缶
  8. 玉葱(粗みじん切り) 1個
  9. 人参(みじん切り) 1本
  10. 小松菜(茎と葉を分けてみじん切り) 1株
  11. 調味料
  12. ★カレー粉 小さじ2
  13. ★ウスターソース 大さじ2
  14. ★ケチャップ 大さじ4

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油をしき、✩の野菜をしんなりするまで炒める。(小松菜は葉は後から入れる)

  2. 2

    ひき肉と小松菜の葉を入れて炒める。

  3. 3

    ★を入れてさっと炒め、味を調える。ソース完成!(ツナを入れる場合は最後に入れる)

  4. 4

    目玉焼きを焼く。フライパンに油を熱し、卵を入れ蓋をする。弱火で半熟になるまで焼く。

  5. 5

    丼にご飯、レタス・キャベツ・チーズをのせる。

  6. 6

    ③のソースをかけて完成!
    アボカドやトマトをのせても!

  7. 7

    ポーチドエッグをのせても♪

  8. 8

    ひき肉の代わりにツナ缶で作っても♪

  9. 9

    おうちにある野菜でどうぞ♪
    玉葱・茄子・ピーマンで

    ブロッコリー+アボカドをトッピング

  10. 10

    お弁当にも♪

  11. 11

    冷やご飯の時、ドリアにしてみました。グラタン皿にご飯・挽き肉・生卵・溶けるチーズを入れてトースターで10分くらい焼く。

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娘2人、息子1人、80代の母と同居。長女夫婦は近所に住んでます。昨年初孫が誕生しました♪料理動画を作るのが楽しみ!よかったら観に来てね!【お花見🌸弁当/2025年】https://youtu.be/K7EZmASaYTk調理師免許。
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