血管ダイエット食395（ハーブサラダ）
デビオさっちゃん @cook_40054870
豆乳ヨーグルト、シソドレッシング、タイム、クミンを使った、ノンオイルのサラダです。サラダのクセに目立ちすぎヾ(^^ )
このレシピの生い立ち
特に無し。これ、わりと定番の朝食かも。
血管ダイエット食395（ハーブサラダ）
豆乳ヨーグルト、シソドレッシング、タイム、クミンを使った、ノンオイルのサラダです。サラダのクセに目立ちすぎヾ(^^ )
このレシピの生い立ち
特に無し。これ、わりと定番の朝食かも。
作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、梅干しをのせる。ザ・ニッポン人の主食！
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- 2
赤出汁はダシにささみ、高野豆腐を入れ沸かして赤味噌を溶かし入れ、刻みネギを浮かべる。
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- 3
納豆は刻みキューリとまぜ、ダシ醤油、からし、をかける。
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- 4
少量の鮭を焼き、みょうが、ラッキョウを添える。
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- 5
サラダはキャベツ、ツルムラサキを一口大にちぎり、豆乳ヨーグルトと、シソドレッシングをかける。プチトマトを添える。
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- 6
スムージーはキャベツ、みょうが、バナナ豆乳をハンドミキサーでカクハンする。
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コツ・ポイント
焼き魚は血管プラークにはよくないので、時々でも、少量にし、刺身や酢の物、漬けでいただくようにしましょう。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18544170
