おにぎらずとミニトマトのサンタ☆宇保セ

宇都宮市保健センター @u19070550
ウィンナーと卵、身近な食材を使ったおにぎらずです。野菜を添えれば栄養バランスがアップ、日常の朝食や昼食でも活用できます。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「親子で作ろうクリスマス料理」教室で作成したレシピです。
作り方
- 1
〈ウィンナーのおにぎらず〉
皮なしウィンナーは縦半分に切り、フライパンで炒める。 - 2
ラップの上にのりを1枚広げ、中央にごはんをのせて平らにならし、1のウィンナーをのせてマヨネーズをぬる。
- 3
レタスを重ねて、ごはんをのせ、ラップごとのりを対角に折りたたむようにして平たく包み、包丁で切り分ける。
- 4
〈炒り卵のおにぎらず〉
卵を割ほぐし、塩を加えて混ぜる。 - 5
フライパンにサラダ油を熱し、4の卵を流し入れて炒り卵を作る。
- 6
ラップにのりを広げ、ごはん、マヨネーズで和えた炒り卵、ごはんの順に重ねてラップごとのりで包み、切り分ける。
- 7
〈ブロッコリーとミニトマトのサンタ〉
ブロッコリーは小房に分けて、色よく茹でる。 - 8
ミニトマトはヘタを取ってからよく洗い、真ん中より少し上の位置で切る。安定するように下半分の底の部分を少し切っておく。
- 9
球形のチーズを8のミニトマトではさみ、ピックを上からさし固定する。ゴマで目をつける。
- 10
〈盛りつけ〉
皿におにぎらずと、もみの木に見立てたブロッコリーとミニトマトのサンタを盛り付ける。
コツ・ポイント
エネルギー(1人分) 子ども:231kcal おとな:435kcal
塩分(1人分) 子ども:0.6g おとな:1.1g
子どもにやってもらおう!
①おにぎらずを包む。
②ミニトマトのサンタを作る。
③お皿におにぎらずなどを盛り付ける。
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