ゴーヤ、ナスをサバ缶の汁ごと炒めて、カレー粉で食べやすく！

カレー風味で食欲UP。うちにある材料ですぐ出来、ご飯のおかず、酒の肴、お弁当にもオススメです☆

つくれぽ有難う！さば缶とレンジで加熱した野菜を炒めてカレー粉ケチャップコンソメのタレをかけて、あっという間に出来上がり！

【1/1（サバ缶1個（1人）分）】エネルギー （kcal） 440たんぱく質 （g） 29.0脂質（g） 18.8炭水化物（g） 27.9食物繊維総量（g） 14.9レチノール活性当量/ビタミンＡ（μgRAE） 14ビタミンD （μg） 16.5αトコフェロール/ビタミンE （mg） 5.3ビタミンK （μg） 22ビタミンB1 （mg） 0.40ビタミンB2 （mg） 0.66ビタミンB6 （mg） 1.01ビタミンB12 （μg） 18.0葉酸 （μg） 68ビタミンC （mg） 49カルシウム （mg） 429鉄 （mg） 4.0食塩相当量 （g） 1.9

材料を炒めて、味付けするだけ!カレー粉のパンチが効いてたべごたえあり!栄養満点、ダイエットの強い味方☆

ゴーヤとサバをカレー粉で炒めました！少しクセがあって食べにくい両者でも、カレー粉で炒めれば食べやすくなりますよ！

サバ缶であっという間にできます！サンドイッチの具にも♪

コーン・大豆をミンチと一緒にカレー粉で炒めました♪カレー粉とよくあいます♪簡単にできてご飯にもよくあいます♪

カレー粉とじゃがいもとソーセージ、当然美味しいですよね。

サバ缶・キムチ、ズッキーニ、コーン、しめじをカレー粉とバターで炒めました。

味付けはカレーパウダーだけ！簡単に一品出来ちゃいます

カレー粉炒めのレパートリーを増やしてみました(笑)