ナスとトマトのキーマカレー

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

ナスとトマトがたっぷり入った食物繊維が豊富なキーマカレーです^^ナスニンたっぷりの皮も最後のトッピングに使う一工夫~♪
このレシピの生い立ち
キーマカレーが大好きだったので。

※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

ナスとトマトのキーマカレー

ナスとトマトがたっぷり入った食物繊維が豊富なキーマカレーです^^ナスニンたっぷりの皮も最後のトッピングに使う一工夫~♪
このレシピの生い立ち
キーマカレーが大好きだったので。

※管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
このレシピはCOOKPADダイエットサイトでも掲載しています。

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材料

1人分
  1. 豚ひき肉 70g
  2. 玉ねぎ 1/2個(100g)
  3. なす 2本(160g)
  4. トマト 1個(100g)
  5. にんにく(みじん切り) 少々(2g)
  6. しょうが(みじん切り) 少々(2g)
  7. カレー粉 小さじ2(4g)
  8. コンソメ顆粒 小さじ1(3g)
  9. 少々(0.5g)
  10. こしょう 少々
  11. オリーブ 小さじ1/4(1g)

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに、なすは皮をむいてみじん切りに、トマトはざく切りにしておく。

  2. 2

    フライパンににんにく、しょうが、豚ひき肉を入れて、火にかけて、炒める。

  3. 3

    色が変わったら、玉ねぎ、なすを加えてしんなりするまで炒め、トマト、コンソメ顆粒を入れて蓋をして20分煮る。

  4. 4

    カレー粉を加えて、更に煮て水分を飛ばし、塩こしょうで味を調える。

  5. 5

    ナスの皮を細く切って、フライパンにオリーブオイルをひき、カラカラになるまで炒める。

  6. 6

    カレーをお皿に盛り、最後に⑤のナスの皮を添えたら出来上がり。

コツ・ポイント

ナスの皮をつけたまま煮てもよいけれど、アクセントに皮を最後に付けるのもポイントです♪
たまには、こんな使い方も良いのではないでしょうか?

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