つるなのごま和え

つるむらさきをごま和えにしました。1品追加したい時やつるむらさきを消費したい方におすすめです。

我が家のごま和えはちょっと甘め☆子供たちにも大人気!!!今回はつるむらさきで挑戦（＾０＾）

ツルムラサキは栄養価の高い野菜として今オススメです(^o^)ビタミンＣやカロチン、鉄分やカルシウムを多く含んでいます。

つるむらさきのしゃきネバ感にごまが絡んでおいしい～！簡単すぎてすいません。

高い栄養価のつるむらさきを使って簡単に調理したかったので。

つるむらさきのシャキシャキとした歯ごたえが楽しい一品です。ゆでて和えるだけの簡単レシピ！

2016.10.17　話題入り♬つるむらさきをかつおぶしとすり胡麻で和えました。美味しいです♪

つるむらさきを美味しく食べるなら絶対ごまあえ！弟は、ごまあえの中で一番美味しいって言っています(^^)

ねばねばが美味しいつるむらさきを、ごま和えにしました^_^

ツルムラサキはぬるぬる成分やビタミンAが嬉しいヘルシー食品。そして比較的年中手に入りやすい優れもの☆胡麻和えはいかが♬

ネバネバ野菜のオクラとツルムラサキを甘めの胡麻和えでたべやすくしました。

昔バイトしてたお惣菜屋さんのごま和えの味です。つるなでなくほうれん草でもOK!

ツルムラサキ独特のクセがとれて、美味しいです♪

ツルムラサキと長芋とオクラを梅風味の胡麻和えにしました。麺つゆを使って簡単調理♡

ゴマの香りがツルムラサキの甘さを引き立たせます。日本酒と相性が良く、おつまみにも最適な一品です。

色鮮やかにシャキッと茹でたつるむらさきをごま和えにしました！ごま油を加えてナムル風に仕上げるのもオススメです♪

ほうれん草・えのきをあわせた、ツルシャキ食感のごまあえです！あわせてレンチンできるので、下処理も楽ちんです♪

栄養満点のつるむらさきを簡単に美味しくいただきます♪

夏野菜を夕飯に☆トップ10入り・140超えのフォルダありがとうございます❤

ツルシャキ食感♪いんげんと、えのきをあわせて胡麻和えにしました！時間がない時はレンチンすればすぐできます♪

刻んで混ぜるだけ。栄養満点の夏野菜をそのままいただきます。

独特の味と食感がたまらないつるむらさき。簡単なので副菜におすすめです☆栄養価が高くて値段が手ごろなのも嬉しい♪

旬のツルムラサキ！ほうれん草の2倍のカルシウムをいただく！

ほんだしを加えて、つるむらさきをあじつけてみました。

「癖がある」と敬遠されがちなつるむらさき。ピーナツバターを加えた胡麻あえで、美味しく栄養をとりましょう！

ブロッコリーがちょっと黄色くなってきた！おいしく食べなくては！

ヌルヌルした食感のツルムラサキを胡麻和えにしたら美味しいですよ。ご飯のおかずにもなります。

栄養たっぷりのつるむらさきを和食の基本的なごまあえにしてみました。短時間でつくることができます。

小鉢料理

夏の味覚つるむらさき、ごまの風味で臭みを和らげていただけます。