ソフトに燃える青春

味覚の一週間事務局
味覚の一週間事務局 @cook_40211327

「星」
骨を強くするために、小魚ちりめんじゃこのふりかけを作りました。ごま・海苔も加え栄養満点です。
このレシピの生い立ち
栄養バランスを考え魚も入れました。スポーツに栄養管理は欠かせません。

ソフトに燃える青春

「星」
骨を強くするために、小魚ちりめんじゃこのふりかけを作りました。ごま・海苔も加え栄養満点です。
このレシピの生い立ち
栄養バランスを考え魚も入れました。スポーツに栄養管理は欠かせません。

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材料

  1. ちりめんじゃこ 適量
  2. ごま 適量
  3. 海苔 適量
  4. 醤油 適量
  5. 茄子 適量
  6. しめじ 適量
  7. 適量
  8. フルーツ 適量
  9. 豚肉 適量
  10. オクラ 適量
  11. キューリ 適量
  12. キャベツ 適量
  13. さやいんげん 適量
  14. ハム 適量
  15. マヨネーズ 適量
  16. ミニトマト 適量
  17. 適量

作り方

  1. 1

    なすとシメジは油で炒め、さわかなフルーツ酢でつけ込みました。

コツ・ポイント

オクラを豚肉で巻き食べやすくしました。筋肉の増強です。

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