おからでヘルシー♪福ふく✿袋煮

usabin
usabin @cook_40044868

おからで味しみしみ。
ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
おからがあったので。

おからでヘルシー♪福ふく✿袋煮

おからで味しみしみ。
ヘルシーです。
このレシピの生い立ち
おからがあったので。

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材料

  1. 油あげ(15cm位のもの) 大3枚
  2. おから 120g
  3. 鶏ひき肉(豚でも) 100g
  4. 人参ごぼう 各 10cmくらい
  5. 生しいたけ 2個
  6. たまご 1個
  7. ◆下味
  8. しょうゆ・みりん 各 小さじ1/2
  9. ●煮汁
  10. 出汁 150cc
  11. 砂糖 小さじ2
  12. しょうゆ・酒 各 大さじ1

作り方

  1. 1

    油揚げをサッと茹で油切りする。水分をキッチンペーパー等で取る。
    横、半分に切る。

  2. 2

    にんじん・ゴボウは皮をむき、斜めうす切りにして水にさらし、水気を取って粗みじん切りにする。しいたけもみじん切りに。

  3. 3

    ✿と下味をよく混ぜ合わせて具を作り、開いた油揚げにスプーンで詰め、つまようじで破けないように刺して止める。

  4. 4

    鍋に煮汁を入れ、油揚げをいれて中火でアクを取ってから、落とし蓋をして6~7分煮る。

  5. 5

    汁が半分くらいになったら火を止めて出来上がり。

コツ・ポイント

お稲荷さんくらいの大きさに作りました。
油揚げの大きさで中身の量を調節してください。

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usabin
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簡単なレシピですが、皆さんのご飯作りのお手伝いになれば幸せです^_^ つくれぽ感謝だよ〜♫
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