【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪

ちゃちゃまる26's cooksnap of when they made 【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪.
priusjun's cooksnap of when they made 【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪.
☆ayami☆26's cooksnap of when they made 【ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え】♪.
☆ｓ４☆
☆ｓ４☆ @m6s4h2

【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
カルシウム摂取にも♪

このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な１品！

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！

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材料

4人分
  1. ●ほうれん草（ざく切り） 150g
  2. ●えのき（根を落とし２等分） 50g
  3. ●干しエビ 大さじ２（約6g）
  4. ●シーチキン缶（油をきる） 80g（１缶）
  5. 〇醤油 小さじ１～２
  6. 〇ごま油 小さじ1/２
  7. ★白いりごま（お好みで） 大さじ1

作り方

  1. 1

    材料の下準備。

  2. 2

    ほうれん草の茎を先に入れてしんなりしてきたら、ほうれん草の葉とエノキを入れてサッと茹でます。

  3. 3

    水気を切って冷ました②干しエビ、シーチキンを入れます。

  4. 4

    〇を入れて混ぜます。

  5. 5

    お好みでゴマを入れて混ぜ、器に盛ったら出来上がり～♪

  6. 6

    　　　・・・

  7. 7

    【2017.4.1】
    　推薦レシピ
    「ほうれん草」のカテゴリに掲載して頂きました♪
    　感謝☆感謝

  8. 8

    【2017.10.4】
    「干しエビ」の
    人気検索トップ10入りしました(^^♪
    　感謝☆感謝

  9. 9

    【2018.3.24】
    「干しエビ」の
    人気検索１位(^^♪
    　感謝☆感謝

  10. 10

    【2019.2.12】
    つくれぽ10件　
    「話題のレシピ」
    に仲間入り(^^♪
    　感謝☆感謝

  11. 11

    　　　・・・

  12. 12

    ＜アレンジ:1＞
    ほうれん草とシラスのツナ醤油和え

    レシピID : 20286966

  13. 13

    ＜アレンジ：2＞
    もやしと干しエビのツナ醤油和え

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  14. 14

    【アレンジ:3】
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  15. 15

    【アレンジ:4】
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  16. 16

    【アレンジ:5】
    もやしとほうれん草のツナ醤油

    レシピID : 18795098

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から茹でます！
※シーチキンで旨みＵＰ！胡麻油の風味で食欲
　がｽｽﾑ１品に！
※干しエビ＆ゴマを加えカルシウムもＵＰ！
※色々な食材でアレンジ可！

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レシピ作者

☆ｓ４☆
☆ｓ４☆ @m6s4h2
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【ワーママ】の【楽して、美味しく、喜ばれる！ママワザレシピ】を楽しみながら考案。そんなレシピで作る愛情たっぷりスピードおうちごはんと息子弁当も紹介しています。※良かったらブログにも遊びに来て下さいね(^^♪　　（ブログURL　http://ameblo.jp/s4-s4）
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