離乳食後期〜完了期◆ご飯のおやき
kotettyan @cook_40212039
これ1つで炭水化物・ビタミン類・タンパク質取れます。冷凍OK！忙しい朝はこれでチンのみ♡各月齢の量はコツ・ポイント参照
このレシピの生い立ち
とにかく忙しい朝、簡単で栄養満点なご飯を求めて。
離乳食後期〜完了期◆ご飯のおやき
これ1つで炭水化物・ビタミン類・タンパク質取れます。冷凍OK！忙しい朝はこれでチンのみ♡各月齢の量はコツ・ポイント参照
このレシピの生い立ち
とにかく忙しい朝、簡単で栄養満点なご飯を求めて。
作り方
- 1
生の野菜は40〜50秒ほどチンしておく。
肉や魚は生なら先に火を通しておくと安心かも。火を通さなくても大丈夫。 - 2
ごま油以外の材料を全て混ぜる。
-
- 3
フライパンにごま油をしき、①をお子さんの好みに合わせて焼く。
火は弱めの中火。 -
- 4
３分ほど焼いたら裏返す。
肉や魚を生から作るなら、ここで蓋をする。
3〜４分 - 5
しっかり焼けたら出来上がり。
モチモチです。 - 6
多めに作って冷凍OK。
コツ・ポイント
◆後期◆野菜30〜40g、肉・魚15g、豆腐45g、納豆18g
◆完了期◆野菜40〜50g、肉・魚15〜20g、豆腐50〜55g、納豆20〜22g
※タンパク質は多く取りすぎないこと。
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