鶏むね肉と白菜の煮物☆めんつゆで♪

りゅりゅはな
りゅりゅはな @cook_40050486

安くてヘルシーな鶏むね肉を使って、白菜がたっぷり食べられます♪2014年12月話題入り感謝☆
このレシピの生い立ち
カロリー・脂肪分を控えなくてはいけない主人の為に、鶏むね肉でヘルシーな肉料理が作りたくて。

鶏むね肉と白菜の煮物☆めんつゆで♪

安くてヘルシーな鶏むね肉を使って、白菜がたっぷり食べられます♪2014年12月話題入り感謝☆
このレシピの生い立ち
カロリー・脂肪分を控えなくてはいけない主人の為に、鶏むね肉でヘルシーな肉料理が作りたくて。

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材料

3~4人分
  1. 鶏むね肉 1枚
  2. 白菜 1/4個
  3. ☆塩・こしょう 少々
  4. ☆酒 小さじ1
  5. ☆しょうがすりおろし(チューブでもOK) 小さじ1
  6. 片栗粉 適量
  7. サラダ油 大さじ2
  8. めんつゆ(2倍濃縮) 50cc
  9. ★水 150cc

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は食べやすい大きさにきり、ビニール袋やボウルに入れ、☆を入れてよく混ぜる。10分以上冷蔵庫でおいておく。

  2. 2

    白菜は食べやすい大きさに切る。①のむね肉に片栗粉をまぶしておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をしき、強めの中火で②のむね肉を焼く。両面に焼き色がついたら、②の白菜も入れて炒める。

  4. 4

    白菜がしんなりしてきたら、★を入れて、弱火~中火でとろみがつくまで煮込んだら、できあがり。

  5. 5

    lolokiさんが、白菜→しめで作ってくれました♡

  6. 6

    bobitinさんが、手羽元で作ってくれました♡

コツ・ポイント

パサパサするイメージの鶏むね肉も、片栗粉をまぶして焼いてから煮ると柔らかく食べられます♪

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りゅりゅはな
りゅりゅはな @cook_40050486
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主人と息子6歳と娘4歳と私の4人家族です。食べること大好きですが、料理はまだまだ未熟者…4人のお腹を満たす為、皆様のレシピにはいつもお世話になってます☆レシピは時々更新しています。「東海連合」#39「美味しく食べてダイエット部」No.47です♪頂いたれぽへのお礼になかなか伺えませんが、感謝の気持ちは、れぽ掲載時に精一杯こめさせて頂きます。
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