ほうれん草・ぶなピーとカニかまの和え物♪

LimeLunch's cooksnap of when they made ほうれん草・ぶなピーとカニかまの和え物♪.
yesmama's cooksnap of when they made ほうれん草・ぶなピーとカニかまの和え物♪.
LimeLunch's cooksnap of when they made ほうれん草・ぶなピーとカニかまの和え物♪.
SP♪
SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪　2017/7/30　話題入り！
ありがとうございます♪

食物繊維たっぷりな低カロリーレシピ♪
このレシピの生い立ち
あっさりしたおつまみを、ちょこっと食べたかったので、作ってみました♪

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

５人分
  1. ほうれん草 200g
  2. ぶなピー（しめじでも） 150g
  3. カニかまぼこ 80g
  4. いりごま 少々
  5. 醤油 大さじ1.5
  6. みりん 大さじ1
  7. わさび 小さじ1

作り方

  1. 1

    ぶなピーは石づきを落として小房に分け、さっと湯通しして、ざるに上げて、そのまま冷ます。

  2. 2

    ほうれん草は、さっと塩ゆでして、冷水に取り、色止めした後、長さ4cmに切る。

  3. 3

    カニかまは、たべやすい大きさに、手でさく。

  4. 4

    みりん醤油にわさびを溶かして、ぎゅーっとしぼったほうれん草・ぶなピー・カニかまをあえる。

  5. 5

    器に盛り付け、いりごまを、ぱらりんとかけて、いただきま～す♪

  6. 6

    2014/1/14
    「ブナピー」の人気検索で、トップ10入りしました。
    ありがとうございます♪

  7. 7

    2017/7/4
    「ブナピー」の人気検索で1位になりました。
    ありがとうございます～♪

コツ・ポイント

わさびの量は、お好みで。
私は、かなりゴージャスに入れる派です。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (20)

つくれぽについて

レシピ作者

SP♪
SP♪ @cook_40055773
に公開
お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です ！http://samiesamie.blog.fc2.com/
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 簡単レンチングラタン くぅ
  2. グリルとトースターで！簡単手作りパン 暇人の料理
  3. ほうれん草と蒟蒻のくるみ胡麻味噌和え😋 愛と癒しを届けるキッチン🍀　　
  4. 塩麻婆豆腐 X Saki 0410
  5. ザクザク！旨い！黄金のスパムフライ 暇人の料理
  1. ウインナー巻 こっつ～さん
  2. シーフード★失敗しない《簡単グラタン》 しじみ◎
  3. ダイエット中でも安心！ミルフィーユ鍋 rino07
  4. ダイエットでも食べれる！柔らか豆腐チョコ dapui