福井ではお馴染み、季節野菜のおは漬け

♪びわまる♪
♪びわまる♪ @cook_40203100

寒い時期の福井県ではお馴染みの保存食。
一夜漬けで、漬物感も少なくて非常に簡単です。
サラダ感覚で、ザクザクいけます。

このレシピの生い立ち
タンパク質だ!低脂質だ!としているとエンゲル係数はやはり上がります。
案外野菜類や発酵食品には無頓着になりがちなので、安価に保存がきく野菜料理をと昔、家でよく食べていたおは漬けを我が家では採用してます。
仕上げに柑橘類の皮を散らしても◯。

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材料

数日分
  1. 白菜 半玉で500g
  2. 胡瓜 3本
  3. かぶ 中3個 300g
  4. 昆布 少量
  5. 25g
  6. 40cc

作り方

  1. 1

    白菜の白い部分は2センチ幅のザク切り、カブは3〜4ミリのイチョウ切り、胡瓜はスライス、昆布は小さくし、袋内でよく混ぜる。

  2. 2

    塩と酢を合わせて袋に投入、よくよくもむ。

  3. 3

    袋は閉じずにある程度通気させた状態で大きなタッパーに入れて、重しを。
    漬物石がなければ、鍋に水を入れて乗せても良い。

  4. 4

    一晩経てば完成。
    冷蔵庫保管はこの段階から。

コツ・ポイント

塩分濃度は大体食材重量の2〜3%が良いでしょう。
酢の作用で、非常に早く漬かりますので濃くし過ぎて塩抜きすると、せっかくの栄養が抜けます。
また季節野菜ならなんでもよく、白菜をベースにしたら人参など水気の少ない野菜でも漬かります。

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レシピ作者

♪びわまる♪
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に公開
元相撲取り&料理人。基本的には高タンパクな超簡単レシピです。 身体作りと自炊のハードルを下げたい!
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