ごぼうのポタージュ

ふくい健幸美食
ふくい健幸美食 @cook_40207232

さといもを入れることで、とろみだけでなく、甘みとコクがでます。さといもが入っているので、ふきこぼれないよう注意します。
このレシピの生い立ち
福井県食生活改善推進員連絡協議会(大野支部)が発案しました!

ごぼうのポタージュ

さといもを入れることで、とろみだけでなく、甘みとコクがでます。さといもが入っているので、ふきこぼれないよう注意します。
このレシピの生い立ち
福井県食生活改善推進員連絡協議会(大野支部)が発案しました!

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材料

4人分
  1. ごぼう 130g
  2. 適量
  3. たまねぎ 小1個
  4. さといも(皮むき) 80g
  5. 無縁バター 10g
  6. 320cc
  7. コンソメ 6g
  8. 牛乳 320cc
  9. こしょう 少々
  10. セリ 少々

作り方

  1. 1

    ごぼうは皮をこそげ取り、斜め薄切りにし、酢水にさらす。たまねぎは薄切り、さといもは皮をむき1cm厚さに切る。

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、たまねぎを炒める。しんなりしたら、ごぼう・さといも・水・コンソメを加え、材料が柔らかくなるまで煮る。

  3. 3

    粗熱をとってミキサーに移し、なめらかになるまでかくはんする。

  4. 4

    3を鍋に戻し、牛乳を加えて温め、こしょうで味をととのえて器に盛り、パセリのみじん切りを散らす。

コツ・ポイント

(1人分)125kcal
たんぱく質 4.1g 脂質 5.3g 炭水化物 15.8g
食物繊維 3.0g  塩分 0.7g

(調理時間)約30分

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「ふくい健幸美食」は、健康に配慮した定食や弁当、お惣菜で、福井県独自の基準を満たすヘルシーメニューです。「主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく」ご活用ください!「ふくい健幸美食」について詳しい説明はこちら ⇒ 福井県HP http://www.pref.fukui.lg.jp/doc/kenkou/fukui-kenkousyoku/kenkoubisyoku.html
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