ヘルシー☆豆腐とおからの和風ハンバーグ

すももマミー @cook_40080424
食べ応え抜群☆生姜だれでいただくヘルシーなハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、満足に食べたいと思い 豆腐とおから入りで作りました。
ヘルシー☆豆腐とおからの和風ハンバーグ
食べ応え抜群☆生姜だれでいただくヘルシーなハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーに、満足に食べたいと思い 豆腐とおから入りで作りました。
作り方
- 1
豆腐は耐熱皿に入れてラップして、レンジ500wで4分チンし、水切りをします。
- 2
チンすると皿に水分がたまるのでそれは捨てて、豆腐をボウルに移し、タネの材料を全部加えてよく練ります。
- 3
成形用のサラダ油を皿に入れて手に塗り、タネをお好みの大きさに成形し(2〜4等分)バットに並べて、冷蔵庫で寝かせます。
- 4
※写真は2等分で焼いたものなので、大きめです。
- 5
生姜だれを作ります。
小さな鍋で麺つゆ、酒、みりんとスライス玉ねぎを煮ます。 - 6
玉ねぎが半透明になってきたら水溶き片栗粉、おろししょうがも加えてとろみをつけ、火を止めます。
- 7
フライパンでタネを焼きます。
- 8
焼き用のサラダ油を熱し、タネを置き 弱火~中火でフタして片面5分ずつ蒸し焼きにします。
- 9
器にハンバーグを盛り付けて、あたためた生姜だれをかけます。しっかりしぼった大根おろしと、小ねぎを散らして完成です。
- 10
★さきか0605さんからつくれぽをいただきました!どうもありがとうございます♪★
コツ・ポイント
豆腐、おから、ひき肉の3品を使いました。
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