さばの赤ワインみそ煮

ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574

ポリフェノールいっぱいの赤ワインを入れたみそ煮。赤ワイン効果で臭みも消えます。
このレシピの生い立ち
堀知佐子さんのレシピを参考に,加熱玉ねぎを加え味つけなどアレンジしました。

さばの赤ワインみそ煮

ポリフェノールいっぱいの赤ワインを入れたみそ煮。赤ワイン効果で臭みも消えます。
このレシピの生い立ち
堀知佐子さんのレシピを参考に,加熱玉ねぎを加え味つけなどアレンジしました。

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材料

4人分
  1. さば切り身 1尾分,4切れ
  2. 少々
  3. 玉ねぎうす切り 120g
  4. ♢Ex.V.オリーブ 小さじ1
  5. ♦赤ワイン 160ml
  6. ♦しょうがのうす切り 4枚
  7. ♦水 100ml
  8. △赤だしみそ 大さじ2
  9. △みりん  大さじ3
  10. 細ねぎ小口切り 適量

作り方

  1. 1

    さばに塩をふり,5分おく。熱湯をくぐらせ,水気をとる。

  2. 2

    耐熱ガラスボウルに♢を入れ,電子レンジ加熱。500W,3分。上下を返して7分。うすく色づいてくる。

  3. 3

    深鍋に♦と加熱玉ねぎを入れ,さばを皮を上にしてのせる。
    ホイルの落としぶたをして中火で加熱。沸いたら弱火で8分煮る。

  4. 4

    △は溶いておく。△をなべに加え,混ぜて3分煮て,火を止める。
    器に盛り,ねぎをのせる。

コツ・ポイント

2は,フライパンで炒める代わりです。加熱して甘味を出しておく。

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ゆうびしん
ゆうびしん @cook_40048574
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食いしん坊である。料理作りは,好奇心・探究心・遊び心を発揮できるので楽しい。かんたん,おいしい,ヘルシーな料理を中心に,和洋中華エスニック,ジャンルにとらわれず作ってみる。参考資料,アレンジ,結果を試作ノートに記録する。いま261冊目。お勧めできる料理ができたら,伝えたい。反応が返ってくると,刺激になる。
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