体ぽかぽか*ニラ玉スープ*うま塩

別府市 @cook_40095853
優しい味わいのスープです。今が旬のニラは血行を良くし、体を温める効果があります!
このレシピの生い立ち
食育ボランティア:ヘルスメイトさんの料理教室で作ったレシピです!
かにかまに塩分が含まれているので、調味料(顆粒中華だし)は少なめにしています。
味が薄まらないよう、お水も少な目に。
一人分:エネルギー46kcal、塩分0.9g
体ぽかぽか*ニラ玉スープ*うま塩
優しい味わいのスープです。今が旬のニラは血行を良くし、体を温める効果があります!
このレシピの生い立ち
食育ボランティア:ヘルスメイトさんの料理教室で作ったレシピです!
かにかまに塩分が含まれているので、調味料(顆粒中華だし)は少なめにしています。
味が薄まらないよう、お水も少な目に。
一人分:エネルギー46kcal、塩分0.9g
作り方
- 1
干し椎茸を水に浸して戻す。戻った椎茸を千切りにしておく。(戻し汁はとっておく)
- 2
もやしをよく洗う。ニラは3㎝の長さに切る。かにかまは3㎝の長さに切り、手でさく。
- 3
①を鍋に入れて火にかけ、沸騰したらもやし・かにかま・顆粒中華だしを加えて、再度沸騰したらニラを加える。
- 4
沸騰したら火を止め、☆で作った水溶き片栗粉を加えてよく混ぜる。
- 5
再度火にかけ、溶き卵を少しずつ加える。卵に火が通ったら完成。
コツ・ポイント
干し椎茸の旨味:グアニル酸を活かしたスープです。
お好みでラー油やおろし生姜を加えると、さらに風味豊かになります。
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