体ぽかぽか*ニラ玉スープ*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

優しい味わいのスープです。今が旬のニラは血行を良くし、体を温める効果があります!
このレシピの生い立ち
食育ボランティア:ヘルスメイトさんの料理教室で作ったレシピです!
かにかまに塩分が含まれているので、調味料(顆粒中華だし)は少なめにしています。
味が薄まらないよう、お水も少な目に。
一人分:エネルギー46kcal、塩分0.9g

体ぽかぽか*ニラ玉スープ*うま塩

優しい味わいのスープです。今が旬のニラは血行を良くし、体を温める効果があります!
このレシピの生い立ち
食育ボランティア:ヘルスメイトさんの料理教室で作ったレシピです!
かにかまに塩分が含まれているので、調味料(顆粒中華だし)は少なめにしています。
味が薄まらないよう、お水も少な目に。
一人分:エネルギー46kcal、塩分0.9g

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材料

2人分
  1. 干し椎茸 小2枚
  2. 250~300㏄
  3. もやし 1/4袋(50g)
  4. にら 1/2束
  5. かにかま 20g
  6. 顆粒中華だし 小さじ1
  7. 片栗粉 小さじ1/2
  8. ☆水 小さじ1/2
  9. 溶き卵 1/2個
  10. ラー油・おろし生姜 お好みで

作り方

  1. 1

    干し椎茸を水に浸して戻す。戻った椎茸を千切りにしておく。(戻し汁はとっておく)

  2. 2

    もやしをよく洗う。ニラは3㎝の長さに切る。かにかまは3㎝の長さに切り、手でさく。

  3. 3

    ①を鍋に入れて火にかけ、沸騰したらもやし・かにかま・顆粒中華だしを加えて、再度沸騰したらニラを加える。

  4. 4

    沸騰したら火を止め、☆で作った水溶き片栗粉を加えてよく混ぜる。

  5. 5

    再度火にかけ、溶き卵を少しずつ加える。卵に火が通ったら完成。

コツ・ポイント

干し椎茸の旨味:グアニル酸を活かしたスープです。
お好みでラー油やおろし生姜を加えると、さらに風味豊かになります。

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