時短簡単ツナ缶とほうれん草の和風ソテー☆

きらきらひかる☆
きらきらひかる☆ @cook_40098778

ツナ缶で栄養価UP⤴⤴
ほんのり胡麻油の香りが食欲をそそります♡
このレシピの生い立ち
お浸しも美味しいけど、鍋を出すのも面倒。フライパンでソテーなら気軽に沢山ほうれん草が食べられます♪
シーチキンを入れたら野菜嫌いの子供が食べてくれました。

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材料

  1. ほうれん草 2束
  2. ツナ缶 1缶70g
  3. いりごま 大さじ1
  4. しょうゆ 大さじ2/3
  5. ごま 適量

作り方

  1. 1

    ほうれん草はよく洗い、3㎝幅に切ります。

  2. 2

    熱したフライパンにツナ缶のオイルを入れてほうれん草を炒めます。
    少ししなってきたらシーチキンを入れて炒め合わせます。

  3. 3

    強火で水分を飛ばし、しょうゆ、いりごまをふりかけます。
    火を止める寸前にごま油を回し入れて出来上がりです。

コツ・ポイント

ツナから旨味がでるので味付けは薄くても大丈夫ですがお好みで調節して下さい。

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レシピ作者

きらきらひかる☆
に公開
偏食半端ない5歳と何でもよく食べてたのに急に嫌いなものが増えて困ったちゃんの2歳の男の子達の母です(*^-^*)空いた時間に手早く美味しく、をモットーに日々のお料理を楽しんでいます。美味しくできたレシピを載せていきたいと思います♪
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