蓮根ちぢみ

SPSOITA
SPSOITA @cook_40236288

小麦粉不使用のヘルシーちぢみ♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーなダイエット向きちぢみです\(^_^)/

蓮根ちぢみ

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材料

  1. 蓮根 1節
  2. ニラ 5本程度
  3. たまねぎ 4分の1個
  4. もやし 手に乗るくらい
  5. 鶏ガラスープのもと 小さじ1
  6. ひとつまみ
  7. ちぢみのタレ
  8. ★醤油 大さじ2
  9. ★お酢 大さじ2
  10. ★豆板醤 少々
  11. ごま 小さじ1
  12. ごま 少々

作り方

  1. 1

    蓮根は皮を剥いてすりおろします。

  2. 2

    ニラは2cmくらいにきり、玉ねぎは薄切りにします。

  3. 3

    もやしは小さめに切り、レンジで2分加熱し、冷めたら軽くしぼります。

  4. 4

    すべての材料をボールに入れて混ぜます。

  5. 5

    フライパンにごま油をしいて、焼き色がついたら完成です♪

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