レンジで簡単☆タラの中華蒸し
おじゃもじゃ @cook_40228887
☆低カロリーレシピ☆
火を使わずに、お皿とレンジだけでできる簡単美味しい短時間レシピ♩
このレシピの生い立ち
一人分当たり約140kcal☆
比較的低カロリーの食事を心がけているので。
中華風のしっかりした味付けでご飯によく合います♩
レンジで簡単☆タラの中華蒸し
☆低カロリーレシピ☆
火を使わずに、お皿とレンジだけでできる簡単美味しい短時間レシピ♩
このレシピの生い立ち
一人分当たり約140kcal☆
比較的低カロリーの食事を心がけているので。
中華風のしっかりした味付けでご飯によく合います♩
作り方
- 1
人参は短冊切り・ネギと椎茸は薄切り・えのきはほぐして、お皿に敷く。
-
- 2
タラの切り身を野菜の上にのせて酒を全体にふりかける。
-
- 3
ラップをフンワリと被せて600Wのレンジで５分加熱する。
この間に◎の調味料を全て混ぜておく。 - 4
野菜と魚に熱が通ったらレンジから取り出し、３で混ぜておいた調味料と青ネギをかけて出来上がり☆
-
コツ・ポイント
加熱時間は目安なので、しっかりお魚に熱が通る程度に調整してください。お魚は比較的低カロリーのタラを使いましたが、お好みの他のお魚でOKです☆
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