血管ダイエット食690（イカのパスタ）

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

残り物ですが、無油のイカトマトクリームパスタと、しらすのスープで休日の朝食。無油の洋食はココでしか食べれないのかも。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の残り物からの2品。すっかり主婦業が身に付きました。ノンオイルの洋食はかなりありますから、バックナンバーを見て下さい。オムライス、カレー、パスタ、チャーハン、ハンバーグなどがあります。血管プラークダイエット食◯◯◯で検索してください。

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材料

家族分
  1. 茹でたパスタ 200gぐらい
  2. 豆乳 200cc
  3. イカの煮物みりん醤油味 一品
  4. ケチャップ 大さじ3
  5. マスタード 小さじ1
  6. ソース 小さじ1
  7. コショウ 少々
  8. 茹で汁（塩水） 150cc
  9. 「スープ材料」
  10. 水 600cc
  11. ホタテだし 小さじ2
  12. 塩 小さじ1
  13. 人参極薄スライス 10枚
  14. 蓮根極薄スライス 10枚
  15. ネギぶつ切り 10個
  16. しらす 大さじ3
  17. コショウ 少々

作り方

  1. 1

    イカの煮物を塩水でのばし具を煮詰めて、豆乳でほぐした麺を入れケチャップ、ソース、からし、をたし煮る。コショウをかける。

  2. 2

    水に塩、ホタテダシ、ブロッコリーの茎の薄切りみじん切りや人参、蓮根スライス、しらすを入れ沸かしコショウする。

  3. 3

    味見しながらつくれば、失敗はしません。

コツ・ポイント

パスタはタバスコをかけるとさらに美味しい。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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