簡単!揚げない4分焼き☆大学芋

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

軽く下茹でで4分焼きで完成
このレシピの生い立ち
小さいフライパンだとたれにつからないので再挑戦

簡単!揚げない4分焼き☆大学芋

軽く下茹でで4分焼きで完成
このレシピの生い立ち
小さいフライパンだとたれにつからないので再挑戦

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材料

2人分
  1. 薩摩芋 150g
  2. 調味料
  3. 砂糖 大さじ1
  4. 醤油 小さじ1
  5. みりん 小さじ1/2
  6. 大さじ1
  7. 黒炒りゴマ 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    薩摩芋を厚めに切って4等分
    水でさっと洗って小鍋に入れ水をかぶる程度入れ火をつける

  2. 2

    沸騰したらザルにとって水気をきってペーパーで水気を取る

  3. 3

    調味料を入れたフライパン(18cm)を強火にかけて揺すって溶かす

  4. 4

    芋を並べてじっくり中火で2分
    反して2分で取り出す
    ※たまに揺すりましょう

  5. 5

    胡麻をまぶして冷まして完成

  6. 6

    奥はシナモン入りで良い色に!
    手前は多めに下茹でしてスイートポテト風に!

コツ・ポイント

下茹でと言っても沸騰したらOK
そのまま少し煮たらとろける大学芋になります♪

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だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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