簡単!見た目良し!鮭のちゃんちゃん焼き

yukamenu
yukamenu @cook_40177746

柔らかい鮭ににんにくの効いた甘めのタレがとても美味しいです。
野菜もたくさん摂取でき、ヘルシーです!

このレシピの生い立ち
北海道のちゃんちゃん焼きとは少し違いますが、見た目が良く優しい味付けです。
野菜と鮭を一緒に炒めていないので、生臭い味はしません。

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材料

4人分
  1. 4切れ
  2. コショウ 少々
  3. キャベツ 80g
  4. 玉ねぎ 80g
  5. しめじ 40g
  6. もやし 80g
  7. バター 3g
  8. 8g
  9. 味噌 20g
  10. 醤油 8g
  11. 砂糖 10g
  12. にんにくすりおろし 2g

作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りに、玉ねぎは1センチほどのくし切りに、しめじはいしずきを取り軽くほぐしておきます。

  2. 2

    味噌、醤油、砂糖、にんにくをよく混ぜて、電子レンジで30秒温めます。

  3. 3

    鮭にコショウを軽く振ります。
    フライパンにバターを入れ、ジューと音がしてきたら、中火で鮭の皮目から焼きます。

  4. 4

    鮭の両面に焼き色がついたら、一度鮭を取り出し、残り
    油を軽く拭き取り、野菜を全て入れ、タレを半分加えて全体に絡めます。

  5. 5

    3の上に焼いた鮭をのせ、酒を回し入れ蓋をして約8分程度蒸し焼きにします。

  6. 6

    皿に野菜と鮭を盛り付け残りのタレをかけて完成です。

コツ・ポイント

鮭は崩れやすいのでなるべく触らないようにし、ヘラなどを使いひっくり返しましょう。

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レシピ作者

yukamenu
yukamenu @cook_40177746
に公開
高校生から始め、今は大学生です。管理栄養士になるために勉強中です。暇なときには献立を考え、家族にふるまっています笑たまにしか更新しないのですがよろしくお願いします!いつもつくれぽを送ってくださる方々ありがとうございます( ´ ▽ ` )料理が好きな人も嫌いな人も、料理をするきっかけになってもらえれば幸いです。健康で美味しいを心がけています。
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