ケールのごま油和え

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ビタミン豊富なケール!! 一度湯通しすることによって、アクが取れ、また沢山食べることができます。
このレシピの生い立ち
ケールがセールになっていましたので。酢を加えるので翌日のお弁当のおかずにもなります。

ケールのごま油和え

ビタミン豊富なケール!! 一度湯通しすることによって、アクが取れ、また沢山食べることができます。
このレシピの生い立ち
ケールがセールになっていましたので。酢を加えるので翌日のお弁当のおかずにもなります。

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材料

2-3人分
  1. ケール 大きもの 5 - 6本
  2. ごま油(仕上げ用) 大さじ 1
  3. * ポン酢 お好みの量
  4. * マヨネーズ お好みの量
  5. マスタード お好みの量
  6. * 塩、こしょう 適量
  7. すりゴマ または 煎りゴマ 適量

作り方

  1. 1

    ケールを(特に葉)をよく洗います。

  2. 2

    茎から葉を除きます。片手で上部を持ち、もう一方の手で葉を包み込み上から下へ剥がすように動かすと葉が簡単に取れます。

  3. 3

    茎はあまり硬くない部分は2. の写真のように小口切りにして無駄なく使いましょう!

  4. 4

    鍋にたっぷりの水を沸騰させ、ケールを投入。全体が熱湯に浸かるように箸などで軽く押さえ、再沸騰したら直ちにざる上げします。

  5. 5

    粗熱が取れましたら、手でギュッと絞り、できるだけ水気を切ります。ボールに移し、*を加え混ぜ合わせます。

  6. 6

    器に盛り付け、最後にお好みでゴマを散らしましょう〜。

コツ・ポイント

湯通しの際にはケール投入前にお湯をしっかり沸かし、最沸騰したら「直ちに」ざる上げしましょう。水絞りもしっかりと! 味付けは少しずつ味見をしながら、お好みの味になるよう調味料の量を調節してください。

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特にお寿司と野菜料理が大好き! 庭で育った野菜やハーブ、在住の北カリフォルニアで入手できるオーガニック野菜を使い、試行錯誤しながら料理を楽しんでいます。クッキングは楽しみながら冒険!の姿勢ですから、当然失敗もよくします(笑)。それもまた面白い。在米歴は延べ30年弱ですが、アメリカのお菓子、加工食品、ファストフードは苦手なので自炊中心です。趣味は読書、ヨガ、動物の世話、庭仕事。
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