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さっぱり*ひじきと豆のサラダ
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さっぱり*ひじきと豆のサラダ-レシピのメイン写真

さっぱり*ひじきと豆のサラダ

シシュポス
シシュポス @cook_40054014

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。
このレシピの生い立ち
外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
ひじきの煮物の時も献立にビタミンCの食べ物を加えると良いです。

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。
このレシピの生い立ち
外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
ひじきの煮物の時も献立にビタミンCの食べ物を加えると良いです。

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さっぱり*ひじきと豆のサラダ

シシュポス
シシュポス @cook_40054014

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。
このレシピの生い立ち
外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
ひじきの煮物の時も献立にビタミンCの食べ物を加えると良いです。

煮物も良いけれど、これからの季節に火を使わずに簡単サッパリひじきのサラダです。
このレシピの生い立ち
外食した際に小鉢で付いてきた来た物が美味しかったので、自分でアレンジして作ってみました。

★ひじきの鉄分はビタミンンCと一緒に摂る事で体に吸収されやすくなります。
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材料

4~5人分
  • 乾燥ひじき 20g(1袋)
  • ミックスビーンズ水煮 80~100g
  • 水菜 1把
  • アボカド(お好みで) 1個
  • 市販和風ドレッシングorポン酢 適量(大目)
  • レモン汁(ポッカレモン可) 1/2個分(大さじ1~2)
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作り方

  1. 1

    ひじきは水やぬるま湯で戻し、砂などが無いように何度も水を変えます。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方1写真
  2. 2

    ざるに上げよく水を切ります。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方2写真
  3. 3

    水菜は2センチくらいに切ります。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方3写真
  4. 4

    今回は袋入りのミックスビーンズを使いましたが、缶入りの物でもok。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方4写真
  5. 5

    レモンを絞っておきます。
    レモンの皮も刻んで入れると香りが良いです。

  6. 6

    ひじきと水菜とドレッシング・レモン汁をよく混ぜて、
    (ドレッシングは味を見ながら加えてください。大目がおススメ)

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方6写真
  7. 7

    タッパーやフリーザーバックに入れて、冷蔵庫で半日置きます。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方7写真
  8. 8

    出来上がり。

    *盛り付け時にお好みで一口大に切ったアボカドを加えても美味しいです。

    翌日には食べきってください。

    • さっぱり*ひじきと豆のサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

豆は大豆やエンドウ豆・枝豆に変えてもokです。

ドレッシングは和風なら何でも合いますが、青じそドレとかゴマドレが美味しかったです。

レモン汁はユズやライムに変えてもOKです。柑橘系の物を必ず入れてください。磯臭さが消えます。

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シシュポス
シシュポス @cook_40054014
2016/05/13 07:12に公開
きままな夫婦二人暮らし♪仕事に料理に、ときどき旅行!普通の家庭料理です。気が付かないうちに野菜を沢山摂れるようなメニューを心がけています。
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このレシピのキーワード

サラダ 水菜 ひじき アボカド ミックスビーンズ

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