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ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ
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ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ-レシピのメイン写真

ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レモン風味のマグロカツ!

このレシピの生い立ち
檸檬マグロハンバーグに焼きパン粉を付けて焼いてみました
ID:19765278

レモン風味のマグロカツ!

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檸檬マグロハンバーグに焼きパン粉を付けて焼いてみました
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ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ

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レモン風味のマグロカツ!

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檸檬マグロハンバーグに焼きパン粉を付けて焼いてみました
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材料

2人分
  • マグロ 150g
  • 檸檬 5mm
  • 生姜(チューブ) 1cm
  • ほんだし 小さじ1/4
  • 卵 1/2
  • パン粉 大さじ2
  • 焼きパン粉
  • パン粉 大さじ3
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    マグロに生姜を加えて細かくたたく
    檸檬を皮ごとみじん切りにして混ぜる
    残りの材料も混ぜる

    • ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ作り方1写真
  2. 2

    パン粉にオリーブオイルを回しかけてラップをする
    レンジ600w1分半チンしてミトンで持って振る
    冷めたらスプーンで混ぜる

    • ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ作り方2写真
  3. 3

    焼きパン粉をまぶす
    オーブン220度15分焼いて完成

    • ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ作り方3写真
  4. 4

    • ダイエット!焼かない☆檸檬マグロカツ作り方4写真

コツ・ポイント

ウスターソースや醤油が合います
ソースが無くても美味しいです

お好みでミョウガを入れても♪

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2017/09/28 19:47に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

カツ まぐろ 卵 レモン しょうが

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