暑い日もレンジで簡単♪夏野菜の揚げ浸し

mehmeh
mehmeh @cook_40079029

食欲がでない暑い日も、ポン酢とはちみつのしっかり味でごはんが進みます。メインにもランチにもアレンジOKな夏野菜レシピ。
このレシピの生い立ち
揚げ浸しや南蛮漬けが好きだけど、揚げるのはめんどうだしカロリーも高いので、レンジでつくってみました。

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材料

2人分
  1. なす 2本
  2. かぼちゃ 小1/8個
  3. ピーマン 2個
  4. サラダ油 小さじ2
  5. つけだれ
  6. ポン酢しょうゆ 大さじ4
  7. はちみつ 小さじ1〜2
  8. 胡麻 小さじ1/2
  9. 薬味
  10. 大根おろし、刻みみょうが、刻み大葉 お好みで

作り方

  1. 1

    かぼちゃは5mm厚さのひと口大に切って、耐熱皿に入れます。

  2. 2

    なすはへたを取って縦半分に、皮に斜めに切り目を入れて2〜3等分に切ります。すぐにサラダ油を全体にまぶします。

  3. 3

    1の上に2のなすをのせ、ラップを密着させて、1000wで2〜3分加熱します。

  4. 4

    ピーマンはへたの近くから膨らみに沿って縦に皮をむくようにして5~6等分にします。(こうすると種が真ん中に残るので楽♪)

  5. 5

    フライパンを加熱して、3のなすとかぼちゃ、ピーマンを入れ、軽く炒めて焦げめをつけます。

  6. 6

    器に合わせておいたつけだれに、5をじゃっと入れて全体を軽く混ぜます。

  7. 7

    お好みで、刻んだみょうがや大葉、大根おろしなどを添えて。味が濃いので浸けておかなくてもすぐ食べられます。

コツ・ポイント

ピーマンを入れない場合は、フライパン加熱なしでも大丈夫♪焼いた豚肉を入れれば、メインのおかずにもなりますよ。レンチン冷凍うどんを添えてひとりランチにも☺

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レシピ作者

mehmeh
mehmeh @cook_40079029
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簡単料理が好き╰(*´︶`*)╯
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