豆苗とツナのナムル
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】箸休めにいいシャキシャキ食感。ビタミンA・B群、たんぱく質摂取も（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・73kcal
たんぱく質・・・・・4.6g
脂質・・・・・5.6ｇ
炭水化物・・・・・1.7g
（糖質）・・・・・-
食塩相当量（塩分）・・・・・0.6ｇ
豆苗とツナのナムル
【ヘルシーコープレシピ】箸休めにいいシャキシャキ食感。ビタミンA・B群、たんぱく質摂取も（管理栄養士 中津川かおり制作）
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・・・73kcal
たんぱく質・・・・・4.6g
脂質・・・・・5.6ｇ
炭水化物・・・・・1.7g
（糖質）・・・・・-
食塩相当量（塩分）・・・・・0.6ｇ
作り方
- 1
もやしと豆苗は熱湯で軽くゆで、ざるにとって、流水で冷まして水気を絞る。
- 2
ボウルに[1]、「CO・OPライトツナフレーク（かつお油漬）」を缶汁ごと入れ、Aを加えてあえる。
コツ・ポイント
●豆苗からβ-カロテン、ビタミンB群が摂取できます。
●ツナを加えることで、たんぱく質も摂取できるあえ物になります。
●同じ材料で、炒め物にしてもおいしくいただけます。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20045206
