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アジのノンフライ南蛮漬け
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アジのノンフライ南蛮漬け-レシピのメイン写真

アジのノンフライ南蛮漬け

ToToNoE
ToToNoE @cook_40103438

旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
生理前の女性の不安定な時期におすすめの、カルシウムやビタミンB6が豊富なアジ。今が旬なので、お酢の酸味が美味しい南蛮漬けで作りました。
揚げ物を家でするのが面倒という方やダイエット中にも、焼いているので手軽で安心です。

旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
生理前の女性の不安定な時期におすすめの、カルシウムやビタミンB6が豊富なアジ。今が旬なので、お酢の酸味が美味しい南蛮漬けで作りました。
揚げ物を家でするのが面倒という方やダイエット中にも、焼いているので手軽で安心です。

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ToToNoE @cook_40103438

旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
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揚げ物を家でするのが面倒という方やダイエット中にも、焼いているので手軽で安心です。

旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
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生理前の女性の不安定な時期におすすめの、カルシウムやビタミンB6が豊富なアジ。今が旬なので、お酢の酸味が美味しい南蛮漬けで作りました。
揚げ物を家でするのが面倒という方やダイエット中にも、焼いているので手軽で安心です。

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材料

2人分
  1. アジ 2尾
  2. 塩コショウ 適量
  3. 片栗粉 適量
  4. 人参 50g
  5. たまねぎ 50g
  6. ピーマン 1/2個
  7. a酢 大さじ2
  8. aだし汁 大さじ2
  9. a醤油 大さじ1
  10. a砂糖 大さじ1
  11. a赤唐辛子小口切り 1本分
  12. ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アジは頭、内臓、ぜいごを取り、3枚におろす。小骨を抜き、一口大にカットする。塩コショウをふり、片栗粉を薄くまぶす。

  2. 2

    バットにaを全て入れて混ぜ、漬け汁を作っておく。

  3. 3

    フライパンにゴマ油を中火で熱し、アジを皮目からいれ、表裏2分強づつきつね色になるまで焼く。

  4. 4

    焼きあがったアジを2の漬け汁に漬け、5分以上置いて味をなじませる。

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ToToNoE
ToToNoE @cook_40103438
2016/06/23 11:13に公開
オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」http://pfbrecofoods.shop-pro.jp持続する「キレイボディ」作りへ。女性の身体のリズムに合わせた、からだとココロを整えるダイエット食事指導をしています。ホームページ http://pfblesson.com
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20051285
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