妊娠、授乳に手羽元のカラフルオレンジ蒸し
月とみのり @cook_40054696
妊娠、授乳期の気になる肌荒れに。カラフル野菜で栄養バッチリ！！
このレシピの生い立ち
赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素がたっぷり！おかあさんの肌荒れにも◎♪うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
妊娠、授乳に手羽元のカラフルオレンジ蒸し
妊娠、授乳期の気になる肌荒れに。カラフル野菜で栄養バッチリ！！
このレシピの生い立ち
赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素がたっぷり！おかあさんの肌荒れにも◎♪うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」へ。妊娠、授乳期の食と栄養のお話し、暮らしの工夫が満載！
作り方
- 1
ビニール袋に★と手羽元を入れ２０分ほど漬ける。
- 2
じゃがいもは皮をむき５㎜厚さの輪切りにする。パプリカは1㎝幅の細切りにする。
- 3
ブロッコリーは小房に分けてさっと洗う。オレンジは皮をむき4等分に切る。
- 4
フライパンにサラダ油を熱し①の手羽元を加えて表面に焼き色がついたら、①の漬け汁と②、③を加える。
- 5
蓋をして弱火で15分蒸し焼きにする。
コツ・ポイント
手羽元のたんぱく質、じゃがいも、赤パプリカそしてオレンジのビタミンC、ブロッコリーの葉酸と、妊娠、授乳期に摂りたい栄養素がぎっしり♪気になる肌荒れにも◎！
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