レンチン簡単！オクラちくわ和え
ちゃ・こ～る @cook_40190540
オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
このレシピの生い立ち
たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。
レンチン簡単！オクラちくわ和え
オクラとちくわの簡単和え物です！おつまみやお弁当の一品に。低カロリー、高タンパク質なので、ダイエットにオススメです！
このレシピの生い立ち
たくさんなったオクラを食べたくて、ちくわとレンチンしました。おだしの素と醤油、七味唐辛子のみ、ノンオイルです。
作り方
- 1
オクラはよく洗い、ヘタを切り落としたら3,4mmの斜め切りにします。
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- 2
ちくわは縦半分に切り、3mmの厚みに切ります。竹輪はお好みのでどうぞ！（私は太ちくわ使いました！）
-
- 3
切ったオクラとちくわは耐熱容器に入れ、ふわっとラップをかけ、電子レンジで600w、3〜４分加熱します。
-
- 4
ラップを気をつけて外し、だしの素、醤油、お好みで七味唐辛子を入れよく混ぜます！
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- 5
できました！
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コツ・ポイント
切って、レンチンして、調味料と和えるだけ！
レンチンした後、ラップを取る時、蒸気での火傷に注意してくださいね。
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