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簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト
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簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト-レシピのメイン写真

簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト

kissxxx
kissxxx @cook_40187917

スナック感覚でパクパク食べれます サラダのトッピングにも♡
このレシピの生い立ち
息子の健康的なスナックを作りたくて

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簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト

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材料

  1. ひよこ豆 1缶
  2. オイル(オリーブ・胡麻油・サラダ油・グレープシードオイル 等) 大匙1 お好きな物で
  3. スパイス(ガーリックパウダー・パプリカパウダー・クミンパウダー青のり) お好みで
  4. 塩 適量
  5. 胡椒 適量
  6. 乾燥ハーブ 適量
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作り方

  1. 1

    缶を開けてザルで良く洗います。浮いてる薄皮はここで取ってしまいます。

  2. 2

    ザルからあげ 優しく触ると薄皮が外れるので ここで全ての薄皮を外します。面倒ですが薄皮が無い方が美味しい気がします

    • 簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト作り方2写真
  3. 3

    キッチンペーパー又は綺麗な布地でしっかり水気を切ります(大事です)

  4. 4

    オイルを絡めて
    (お豆が少しキラキラするくらい) 大匙1で足りない様ならば追加して下さい

    • 簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト作り方4写真
  5. 5

    オーブンへ 200度 で20-30分 10分に1度オーブン皿を揺すって満遍なく焼ける様にします

    満遍なく焼けてます⇨

    • 簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト作り方5写真
  6. 6

    お好みのスパイスを絡めて 温かいうちに♡

    写真は③バージョン

    • 簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト作り方6写真
  7. 7

    ① オリーブ油 ガーリックパウダー 乾燥ハーブ パプリカパウダー塩
    ② お好みの油 塩 胡椒
    ③胡麻油 青のり 塩

    • 簡単ヘルシーひよこ豆 ロースト作り方7写真

コツ・ポイント

アレンジしたい放題
参考にしたレシピは①ですが
最近は③を良く作ってます
オイルもスパイスもお好みで

薄皮を取る しっかり水気を取れば美味しく出来ます
ご家庭のオーブンの様子で時間は調整して下さい♡

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kissxxx
kissxxx @cook_40187917
2018/04/25 17:57に公開
お料理大好き でもまだまだ勉強中 ♡ 海外在住で日本と同じ材料が手に入りにくい事もあるけれど 旦那と息子の為に日々勉強♫
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20161570
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