糖質OFF！白滝とじゃこの炊き込みご飯♪
やんもう1472 @cook_40253583
ダイエットに白滝でカサ増しご飯！
糖質OFFでも満腹感有り♡でも…おかわりしちゃって意味無いかも～♡
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に白滝を大量買いしたので…
糖質OFF！白滝とじゃこの炊き込みご飯♪
ダイエットに白滝でカサ増しご飯！
糖質OFFでも満腹感有り♡でも…おかわりしちゃって意味無いかも～♡
このレシピの生い立ち
ダイエットの為に白滝を大量買いしたので…
作り方
- 1
油揚げは沸騰したお湯でサッと茹で、油抜きし冷ましておきます。
- 2
白滝も沸騰したお湯で1分程茹で冷ましておきます。
- 3
粗熱が取れた1と2を荒みじんにします。
- 4
米を研ぎ、水を通常炊く時と同じ目盛りまで入れ、★の調味料を加え混ぜます。
- 5
4の上に3の具材と、ちりめんじゃこを乗せて炊飯器で炊けば出来上がり♪
- 6
食べる時、ふりかけの「ゆかり」や小ネギを散らしても美味しいですよ～！
コツ・ポイント
少し薄めの味付けなので、濃いめが好きな方はめんつゆで調整を。大さじ1に増やしても大丈夫です♪
白滝は米粒より少し大きめ位に刻むと食べやすいです♡
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20164198
