簡単&美肌♪押麦&きな粉のグラノーラ♡
◇ayano＆ku◇ @cook_40115154
高栄養の胚芽押麦を使い、少ない材料でフライパンで簡単に出来ちゃうグラノーラ♪食物繊維が豊富なキレイになれちゃう朝食に♡
このレシピの生い立ち
豊富な食物繊維(サツマイモの4倍)！食物繊維比率が不溶性：水溶性＝1：2より食物繊維補給に加え、ファイバーバランスを調整♪不溶性食物繊維は腸運動を促進し、腸内の老廃物・有害物質を排出。水溶性食物繊維はコレステロール等を吸着し善玉菌を増やす♪
簡単&美肌♪押麦&きな粉のグラノーラ♡
高栄養の胚芽押麦を使い、少ない材料でフライパンで簡単に出来ちゃうグラノーラ♪食物繊維が豊富なキレイになれちゃう朝食に♡
このレシピの生い立ち
豊富な食物繊維(サツマイモの4倍)！食物繊維比率が不溶性：水溶性＝1：2より食物繊維補給に加え、ファイバーバランスを調整♪不溶性食物繊維は腸運動を促進し、腸内の老廃物・有害物質を排出。水溶性食物繊維はコレステロール等を吸着し善玉菌を増やす♪
作り方
- 1
押麦をフライパンに入れ、オイルをやや多めに回し掛け全体に絡ませる。(→オイルが少ないと香ばしさが減り、食感も悪くなる)
- 2
弱火～中火で、揚げ炒めのような感じで炒っていく。全体が薄い茶色になってきたら、火を止める。
- 3
きな粉とすりごまを合わせたもの、バタピーを加えて混ぜ、はちみつを加え、手早く混ぜる。(余熱を使う為、手早く)
- 4
冷ましたら、出来上がり♡
- 5
2016.10.23に、「グラノーラ」人気検索で１位を頂きました☆
コツ・ポイント
朝食で大麦を摂取すると、一日中、血糖値が急上昇しない状態が続くと言われています♪
市販品と異なり、甘さを調整出来る為、ヘルシーです♪
押麦ベースなので、高栄養で経済的☆
豊富な食物繊維で腸からキレイに！
美肌にもダイエットにもオススメです♡
初めまして(*^^*)「簡単・楽しく・節約」を基礎に、有り合わせ食材で健康的に美味しく食べよう！に挑戦中☆お化粧で隠さず、スキンケアのみで維持を試むナチュラル派の元モデル。薬学卒及び化粧品処方開発の経験を活かし、枠にはまらない食の可能性に着目した料理への発想で皆様の内面美や健康維持をお手伝い出来ましたら、幸いです♪未熟な点も多いかと存じますが、何卒宜しくお願い申し上げます♡
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