新じゃがのきんぴら風炒め

コイケ薬局
コイケ薬局 @cook_40255185

春にピッタリ、新じゃがを使ったレシピです。
このレシピの生い立ち
新じゃがを使ったレシピとして考案しました。

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材料

2人分
  1. 新じゃが 大2個
  2. 鶏ひき肉 80g
  3. 人参 20g
  4. ピーマン 1個
  5. 生姜 1かけ
  6. ごま 大さじ1
  7. 大さじ2
  8. みりん 大さじ2
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 醤油 大さじ2
  11. 100ml

作り方

  1. 1

    新じゃがはよく洗い、皮付きのまま拍子切りにし水にさらしておく。人参・ピーマンは千切り、生姜はみじん切りにしておく。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油・生姜を入れて炒める。そこへ鶏ひき肉を加え、色が変わるまで炒める。

  3. 3

    ②に水を切った新じゃが・人参・ピーマンを入れ軽く炒めたら水・調味料を加え、水気がなくなるまで炒め煮にする。

  4. 4

    味が染みたら完成です。

コツ・ポイント

皮と実の間の部分にたくさんの栄養を含んでいるため、新じゃがは皮ごと食べるのがおすすめです。また皮ごと食べることで不足しがちな食物繊維をとることもできるので便秘解消におすすめです。

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レシピ作者

コイケ薬局
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埼玉県草加市にある調剤薬局です。管理栄養士が考案したレシピを載せています!
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