マイクロファラエルサンド

ゆたぽんぬ
ゆたぽんぬ @cook_40205125

ひよこ豆のフライをピタパンに挟んだ中東のヘルシーな料理です。
このレシピの生い立ち
中東の珍しい料理をマイクロフードで再現したかった。

マイクロファラエルサンド

ひよこ豆のフライをピタパンに挟んだ中東のヘルシーな料理です。
このレシピの生い立ち
中東の珍しい料理をマイクロフードで再現したかった。

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材料

1個
  1. ひよこ豆 10個
  2. 小麦粉(ファラエル用) 大さじ1
  3. にんにく 少々
  4. ラムマサラ 少々
  5. 塩胡椒 少々
  6. セリ 少々
  7. 小麦粉(ピタパン用) 大さじ3
  8. あらびき黒胡椒 少々
  9. レタス 1片
  10. プチトマト 1個
  11. にんにくの芽 1本
  12. マヨネーズ 少々
  13. ケチャップ 少々

作り方

  1. 1

    ひよこ豆、小麦粉、にんにく、ガラムマサラ、塩胡椒、パセリ、マジックソルト(あれば)を擦る。

  2. 2

    レモン汁を加えながら耳たぶぐらいの硬さになるまで擦り混ぜる。

  3. 3

    パチンコ玉ぐらいの大きさに丸めて、少し潰す。

  4. 4

    170度の油でキツネ色になるまでカラッと揚げる。

  5. 5

    ピタパンの生地を作ります。
    小麦粉に塩胡椒、あらびき黒胡椒を少し加える。
    (全粒粉のつぶつぶを再現)

  6. 6

    水を加えながら耳たぶぐらいの硬さになるまでこねる。

  7. 7

    500円玉を殺菌消毒して醤油で一度洗う。

  8. 8

    500円玉にサラダ油を塗って生地で包み、170度のオーブンで約5分焼く。

  9. 9

    焼き上がったピタパンを半分に切って500円玉を取り出す。

  10. 10

    プチトマトを輪切りに、にんにくの芽を斜めに切っておく。
    (にんにくの芽はキュウリの代わりです)

  11. 11

    ピタパンにレタス、プチトマト、にんにくの芽、ファラエルを挟む。

  12. 12

    コスメ用の注射器などでマヨネーズとケチャップをかけてマイクロファラエルサンドの出来上がり(^^)

コツ・ポイント

ファラエルにしっかり味をつけると小さくても満足感が得られます。

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