かぼちゃの種を有効活用！鶏肉や野菜に合う、万能ソースです。種の食感が楽しめます。

かぼちゃの種はたんぱく質、ビタミンＢ１が豊富♫♫♪♫

オーブンを使った後の余熱で作るひまわりの種とカボチャの種の簡単おやつ。

南瓜の種は鉄分,ｶﾙｼｳﾑ,蛋白質,ﾋﾞﾀﾐﾝB1,B2,ﾅｲｱｼﾝ等含まれ小さいのに栄養価が高く美味しく頂ける食材です

松の実は、陸の牡蠣とも呼ばれ、リノール酸やピノレン酸を豊富に含みます。また、ビタミンEは胡麻の10倍も含まれ、鉄分やビタミンB1も非常に豊富です。ひまわりのタネはビタミンB群や葉酸、パントテン酸が豊富です。カボチャの種には、トリゴネリンとニコチン酸の分子が含まれ、血糖値コントロールに働きます。

ココナッツミルク に木の実や種を入れ、食感を楽しみます。

ビタミン豊富な芽キャベツ♡綺麗な緑色が付け合わせや、副菜にぴったりです♪

食物繊維、カルシウム、カリウム、鉄分が豊富に含まれている切干大根をサラダで手軽に。

健康食のケールをかぼちゃとひまわりの種で甘酸っぱくあえました。

溶けたチョコレートがマーブル模様になり、かぼちゃの種の食感も楽しめます。ホームベーカリーに入れるだけなので簡単です。

　大好きなカボチャを甘～い蜂蜜と粒マスタードで和えました❤　粒マスタードがアクセント♬前菜やつけあわせにどうぞ☺

チンして、混ぜて、もう一度チンするだけ！