ベーコンとたっぷりキノコの豆乳ドリア

harushio♡
harushio♡ @cook_40115513

女性にやさしいヘルシードリア♡たっぷりキノコで食物繊維もたくさんとれます(*≧∀≦*)
このレシピの生い立ち
体にやさしいドリアを作りたいと思い、考えました\(^o^)/

ベーコンとたっぷりキノコの豆乳ドリア

女性にやさしいヘルシードリア♡たっぷりキノコで食物繊維もたくさんとれます(*≧∀≦*)
このレシピの生い立ち
体にやさしいドリアを作りたいと思い、考えました\(^o^)/

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材料

4人分
  1. ベーコンブロック 150g
  2. しめじ 1株
  3. まいたけ 1株
  4. じゃがいも 3個
  5. 玉ねぎ 1個
  6. 豆乳 500cc
  7. 豆腐 1丁
  8. コンソメ 1個
  9. 塩こしょう 適量
  10. 小麦粉 1/4カップ程度
  11. オリーブオイル 大さじ1
  12. ご飯 2膳程度
  13. ケチャップ 適量
  14. ピザ用のチーズ 適量

作り方

  1. 1

    ベーコンは棒状に切り、キノコは根本を切り落としてばらしておく。じゃがいもは0.5㎝程度に輪切りにして、レンジで加熱する。

  2. 2

    玉ねぎを粗みじん切りにし、フライパンにオリーブオイルをひいて炒める。小麦粉を加えて玉ねぎになじませるようにさらに炒める。

  3. 3

    さらにベーコン、キノコを加えてさっと炒め、じゃがいも、豆乳、コンソメを加えて中火で煮る。

  4. 4

    グツグツしてきたら弱火にする。豆腐をなめらかに潰したものを加え、とろみがつくまでさらに煮て、塩コショウで味を整える。

  5. 5

    ケチャップライスを作り、器に敷き詰める。その上に出来上がったホワイトソースを流し入れ、チーズをのせる。

コツ・ポイント

牛乳の替わりに豆乳を使用することで、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが摂取できて女性にやさしいドリアに☆この1品で、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維がしっかりとれます(●^o^●)

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管理栄養士からだの中からキレイになるレシピ、ほっこりおうちカフェご飯などが得意です♡
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