〈カレー〉アサリとほうれん草の鉄分カレー

もんじろうキッチン
もんじろうキッチン @cook_40055952

もんじろうキッチンのお客さんは少々貧血気味。緑のチカラで鉄分補給!お子さんも大喜びのマイルドカレーです。
このレシピの生い立ち
もんじろうキッチンではほうれん草を大量に仕入れて茹で、冷凍保存しておきます。レバー嫌いや貧血さんに食べてもらいたいと思い作ってみたところなかなか好評です。ほうれん草はピューレ状にしてもいいし、今回のようにみじん切りでもよさそうです。

〈カレー〉アサリとほうれん草の鉄分カレー

もんじろうキッチンのお客さんは少々貧血気味。緑のチカラで鉄分補給!お子さんも大喜びのマイルドカレーです。
このレシピの生い立ち
もんじろうキッチンではほうれん草を大量に仕入れて茹で、冷凍保存しておきます。レバー嫌いや貧血さんに食べてもらいたいと思い作ってみたところなかなか好評です。ほうれん草はピューレ状にしてもいいし、今回のようにみじん切りでもよさそうです。

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材料

2人分
  1. ほうれん草 適量
  2. アサリ 適量
  3. 玉ねぎ 半分
  4. しょうが 一片
  5. にんにく 一片
  6. ※バター 10グラム
  7. ◎はちみつ 少々
  8. プレーンヨーグルト 大さじ1~2
  9. ◎カレーのルー 1~2片
  10. ◎水 200ml

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、しょうが、にんにくをみじん切りにして※バターで炒めます。香りがでてきたらアサリを入れて水を加えて煮ます。

  2. 2

    茹でたほうれん草もみじん切りにして入れ、◎調味料を加えます。カレーのルーは細かく刻んでいれると早く馴染みます。

  3. 3

    火を入れすぎないよう注意して、好みの味に整えます。

コツ・ポイント

茹でたほうれん草、アサリのむき身は冷凍保存したものでもおいしくできます。しょうがのみじん切りがなかなかいい味を出します。辛さが足りない場合は辛口のルーかその辺のスパイスを使用します。はちみつを入れるとお子さまカレーになります。

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もんじろうキッチン
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「もんじろうキッチン」はいわての山奥で日々おかずごはんを作る架空の食堂です。店主はずぼらでマメなばぁちゃんっ子に育ち、ときにスイーツやパン作りにも意欲的。お好み目分量が多い3ステップでシンプルな料理です。さぁ、みなさんおあげんせ!
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