ごまとクミン香るひよこ豆のマヨサラダ炒め
のうみそうなどん @cook_40303018
ダイエット中なのでメインの代わりになるようなサラダを作りました！腹持ちが良く、お野菜も摂れて一石二鳥です\( ˆˆ )/
このレシピの生い立ち
はじめてひよこ豆を使って創作料理に挑戦しました~！
豆には苦手意識があったけれど、口に入れた時ほろっと崩れて主張も激しくないので他の豆より食べやすいです！これから重宝します° ✧ (*´ `*) ✧ °
アプリでひらく作り方
- 1
熱したフライパンにごま油、にんにく、生姜、クミンシードを入れ、弱火で軽く回し炒める。(飛び散りやすいので気をつける！)
- 2
香り立ってきたらひよこ豆を入れ中火、2~3分して人参、玉ねぎを入れだんだん水分が出てきてシナっと頼りなくなるまで炒める。
- 3
時間差でキャベツ投入、菜箸でくるくる回し炒め、再度シナっとしたら弱火にしてマヨ、ゴマを好きなだけ入れあえる。
- 4
塩、ブラックペッパーは入ってる？ってくらいに入れる。盛りつけをし各飾りをして完成！
コツ・ポイント
ひよこ豆の下処理は圧力鍋をオススメします！
似たレシピ
合挽肉のクミン炒めと生野菜のサラダ
クミン好きのためのサラダ
牛肉炒めのサラダ
サラダ野菜が苦手な方も好きになるサラダレシピです。家にあるもので簡単調理！
★ささ身と炒めごぼうの胡麻マヨサラダ★
ごぼうサラダもごぼうを炒めて下味をつける事で、香ばしくていっそうおいしくなります！
炒めちゃえ～じゃがいもサラダ
簡単にポテサラ・・・と思い、面倒なマッシュなしに炒めてｻﾗﾀﾞを作ってみました。
マヨ炒めニンジンサラダ
ニンジンはマヨネーズで炒めると驚くぐらい甘みが出て美味しくなった。
根菜&白菜生姜コンソメ炒め温野菜サラダ
たっぷりの根菜と白菜をレンジだけで肉の代わりにコンソメで炒め煮風に仕上げた白菜トロトロご飯によく合う温野菜サラダ！
beroneete 
根菜冷しゃぶサラダのタレ炒味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで肉なしでもほんのりピリ辛甘めのさっぱり味がご飯によく合う！軽めのメインにぴったりの副菜です！
beroneete 
肉野菜炒め サラダ
サラダはレタスだけ、野菜炒めはお肉と玉ねぎだけでも美味しいですよ！ダイエットに！冷蔵庫の余り野菜の片付けにも！
みぴっぴ 
まるで野菜炒め？なじゃがいもの和風サラダ
サラダというより炒め物？温かくても美味しいです。コンビーフの味がアクセントの 野菜たっぷりな和風じゃがいもサラダです。
美肌ひき肉炒めクミン サラダ
美肌効果のあるクミンとトマトをあw朝ました
オリーブオイル炒めの茄子ヨーグルトサラダ
ヨーグルトの水分を抜き、オリーブオイルドレッシング代わりにオリーブオイルで炒めた茄子と和えた、ナスのサラダ。
ホワイトアスパラガスと炒め春菊サラダ
体の中がキレイになるかんじ。
鶏肉のサッとワイン炒め☆レタスサラダ添え
サラダにのせる、あっさり炒め。野菜を塩と白ワインで炒めます。
根菜茄子きな粉キムチマヨ炒味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジでも食感しっかり！バターと肉の代わりにきな粉と簡単調味料でヘルシーコク旨キムチ味がご飯によく合う！
beroneete 
香ばしい～海老とポテトの炒めマヨサラダ
海老、ポテト、キャベツを茹でて、軽く炒め、マヨネーズで和えるだけで美味しいマヨサラダ
根菜和風辛子マヨ炒め温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで辛子風味の和風マヨソースで炒め煮風に仕上げた温野菜サラダ！ご飯によく合う。
beroneete 
バター炒めキノコのサラダ
キノコを食べたい！サラダも食べたいということで作りました。バター醤油でキノコを炒めることで香り良いサラダになります。
根菜マヨポンドレッシング炒め温野菜サラダ
たっぷり根菜をレンジだけで簡単調味料のドレッシングで炒め煮風に仕上げたドレッシングが決め手の温野菜サラダ！ご飯によく合う
beroneete 
鶏むね肉＆キノコ炒めのサラダ☆
できるだけ野菜を多く、胃袋が満足できるレシピを書きとめたくて。いよいよ本気のダイエットをしなくては！！
根菜ブロッコリー大蒜醤油炒味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけでタレもレンジで手軽に作ったにんにく醤油味で炒め煮風に仕上げた温野菜サラダ！ご飯にもよく合う！
beroneete 
トマト豚肉ブロッコリーのマヨサラダ炒め
たっぷりマヨネーズで簡単こってり炒め。簡単なのにフレンチのような濃厚なお料理に！！マヨネーズサラダをいためちゃいました。
kukonyan 
根菜生姜風味甘酢餡炒め味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで肉なしでも生姜風味のさっぱり甘酢餡味がご飯によく合う！軽めのメインにぴったりの副菜です！
beroneete 
鶏肉の甘辛炒め、サラダ
今回は2品作りましたが炒め物料理とサラダを作りましたので美味しく味わえますよ。
クックVXEPR4☆ 
ミンチの炒めと野菜炒め、サラダセット
難易度 Lv3 🐈: 初心者レベル（かなり簡単）ミンチの炒めと野菜炒め、サラダセットミンチ肉を炒め、卵と野菜炒めとサラダを別々に作りまとめて食べます。それだけ。
根菜万能麺のすごだれ炒め味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけでさっぱり万能な何にでもあう麺の汁で炒め煮風に仕上げた温野菜サラダ！ご飯によく合う夏にぴったり
beroneete 
【ダイエット】❀炒める☆ツナ大根サラダ❀
マヨネーズは入りません。ヘルシーであっさり美味しい、炒める大根サラダです♡ダイエット中でも安心です。
炒めベーコンとさつまいものバタマヨサラダ
炒めたベーコンやバター、マヨネーズを加えた簡単なサラダ(*^^*)子供達も喜んで食べてくれます♡是非お試し下さい。
根菜甘酢卵マヨソース炒め味温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで手軽にレンジで作った卵サラダに甘酢マヨドレッシングで炒め煮風に仕上げた温野菜サラダ！
beroneete 
根菜和風ビビンバ味炒め温野菜サラダ
たっぷりの根菜をレンジだけで辛くない和風のビビンバ味のタレで炒め煮風に仕上げた温野菜サラダ！ご飯によく合う和風副菜！
beroneete 
さっと炒めて漬ける！野菜の中華サラダ
要は春雨がない春雨サラダ？野菜だけでもこんなに美味しく食べられます！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20483757
