鶏と根菜の煮物

＜1人分＞エネルギー244kcal　糖質30.5g塩分2.6g　食物繊維6.0g腸活で免疫力アップ！

鶏肉の旨味と根菜の食感が美味しいです

鶏肉と根菜は黄金の組み合わせ。干ししいたけのうまみも足して、ザ・日本のお惣菜。こっくり、ほっこり、しみじみうまし！

鶏肉と根菜で栄養満点！可愛く型抜きしたニンジンや絹さやを添えたら、お正月の煮しめにもぴったりです☆

乾物で栄養満点☆1人前52kcal　食物繊維3.2g塩分0.7g

ごぼうと鶏肉の炒り煮ご飯と合います。

ちょっと甘目でしっかり味をつけて。汁が少ないので常備菜やお弁当にも☆

大根の消費にヽ(´▽｀)/1420Kcal、塩分12.5g

圧力鍋で時短ヽ(´▽｀)/1306kcal、タンパク質67.3g、脂質47.6ｇ、炭水化物167.3g、塩分11.5g

実りの秋♡地下にしっかり貯められた栄養を、くつくつ煮込んで美味しくよばれましょo(^_^)o

これぞ昭和の味、おふくろの味、懐かしい味、優しい味、ほっこりする味です、お試し下さい

根菜の旨味がたっぷり！これ１品で一日の食物繊維の目標量の１／３をとることができるよ☆【栄養価(１人分)】エネルギー：339kcal 　たんぱく質：19.9ｇ　脂質：15.2ｇ　食物繊維：7.0ｇ　食塩相当量：1.7ｇ　

根菜と鶏肉がよく合います。

根菜が美味しい

旬の根菜類を使って簡単に。

お箸の練習にもぴったり！野菜たっぷり栄養満点レシピです♪(1人あたり)★エネルギー：90kcal★塩分：0.7g

味付けをしたら煮込むだけなのに、鶏肉と根菜の出汁が出て、良い味付けになります。

出来たてでも冷めても美味しいホッとする和食メニューです。作り置きやお弁当にもピッタリですよ☆

ごぼう・れんこん・人参をつかったカラダに優しい根菜の煮物です♪お弁当のオカズにもオススメです( *´ސު｀*)

レンコンと鶏肉のこってり煮物。お弁当にも常備菜にも便利な一品です。

151kcal、タンパク質8.8g、脂質0.7g、炭水化物33.4g、塩分6.1g

ほくほくの里芋としっかりした鶏肉の味付けでご飯の定番のおかずです。

鶏肉多めで男子も納得！しっかりと濃い味のおかずです。

★栄養成分表示(1人分)エネルギー291kcalたんぱく質19.7g脂質18.4g食物繊維1.7g塩分2.2g

冷蔵庫の中をきれいにするには煮物が一番です!半端根菜(家にある根菜でなんでもOKです)と鶏肉とちくわで簡単にできます

鉄分、カルシウムたっぷり、常備菜に！お弁当に♪あっさり目の味付けです。

鶏肉と一緒に食物繊維をしっかりと。

ごぼうやこんにゃくにはダイエット中の便秘予防に効果的な食物繊維がたっぷり、食べ応えも抜群の一品！

甘辛い煮物～！調味料の分量だけ抑えておけば、簡単に美味しい煮物ができちゃいます。ゴボウや鶏肉、豚肉を入れてもＯＫ！

あと一品に♡940㌔㌍、タンパク質58.1g、脂質62.7g、炭水化物28.7g、塩分5.9g