ただ和えるだけ♬『サバ缶×ニラ×キムチ』
masaの低糖質食堂 @cook_40310824
レンジ調理で簡単に作れちゃう！低糖質＆高タンパクな１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
たくさんの「つくれぽ」
お待ちしています♬
ただ和えるだけ♬『サバ缶×ニラ×キムチ』
レンジ調理で簡単に作れちゃう！低糖質＆高タンパクな１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
たくさんの「つくれぽ」
お待ちしています♬
作り方
- 1
ニラを２cm幅にカットします。
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- 2
耐熱ボウルに移して、ラップをし、レンジ（600w）で１分３０秒加熱します。
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- 3
ニラから出た水分をよく切ります。サバ缶・☆を入れて、サバを食べやすい大きさに崩します。
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- 4
全体をよく混ぜます。味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整して⋯
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- 5
ラップをして、冷蔵庫でよく冷やします。
-
- 6
仕上げに白炒りごまを散らせば、完成〜✨
-
- 7
１人分の糖質量は、約３.３gです。
-
- 8
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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- 9
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/vonbiX_leI8 -
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20607010
