鶏むね肉のソテーのパセリソース

akkey-y
akkey-y @akkey

淡白な鶏むね肉に香り豊かなパセリたっぷりのソースで立派なメインに。栄養豊富なパセリをたっぷりと。
このレシピの生い立ち
普段レストランにしかおろしていないお野菜を購入できて、そのレストランでイタリアンパセリがとてもおいしかったのでがっつり使いたいなと思いこのお料理になりました。

鶏むね肉のソテーのパセリソース

淡白な鶏むね肉に香り豊かなパセリたっぷりのソースで立派なメインに。栄養豊富なパセリをたっぷりと。
このレシピの生い立ち
普段レストランにしかおろしていないお野菜を購入できて、そのレストランでイタリアンパセリがとてもおいしかったのでがっつり使いたいなと思いこのお料理になりました。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉(皮なし) 200g~
  2. 少々
  3. 胡椒 少々
  4. 薄力粉またはおからパウダー 少々
  5. ズッキーニ(緑、黄色) 適量
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. ソース
  8. イタリアンセリ 5~8本
  9. 塩(できれば天然塩) 小さじ1/2~
  10. EXバージンオリーブオイル 大さじ1~
  11. ワインビネガーまたはレモン汁(なくても可) 少々

作り方

  1. 1

    パセリは茎ごと細かいみじん切りにする。ボウルに入れて塩を振り10分ほど置いて水分が出てきたらほかの調味料を加えて混ぜる。

  2. 2

    鶏肉は厚みに包丁を入れて均等にし、塩胡椒と粉を振る。
    フライパンに油を熱し鶏肉を中火で2~3分焼く。

  3. 3

    焼き色がついたら裏返しさらに1~2分焼く。取り出してアルミホイルに包み、余熱で中まで火を通す。

  4. 4

    ズッキーニは好みの厚さにスライスし、鶏肉を焼いたフライパンで両面火が通るまで焼く。好みで軽く塩を振る。

  5. 5

    鶏肉は食べやすい暑さにそぎ切りにし、ズッキーニとともに盛り付ける。
    パセリソースをかけて完成。

コツ・ポイント

鶏むね肉は火を通しすぎず余熱で中まで火を通すとパサつかずしっとり仕上がります。
赤ワインとこのお料理を合わせるときはビネガーは入れないほうがおいしいです。

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ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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